La méditation dynamique (méditation Osho)

Cette méditation comporte cinq phases de 10 ou 15 minutes chacune et dure 60 minutes. Elle se pratique le matin tôt et à jeun.


Instructions

Merci Sufi

Citation :

Respirez le plus vite et le plus profondément possible

Mais euh... on ne risque pas l'hyperventilation ?

Citation :

Osho en parle sur 4 pages, je les posterai à la suite, ça clarifie bien.

Ah oui, je veux bien, merci

J'ai découvert cette pratique en Inde l'année dernière. La femme qui me l'a présenté à
dérouler cette session en 3 parties.

Sur fond de musique, une première partie se passe en dansant
ou libre expression corporelle, les yeux ouverts pour éviter d'en colller une à ses petits copains parce que ça part dans tous les sens (le but recherché, no mental).

2è phase, les jambes écartées dans le prolongement du bassin, semi-fléchies, les pieds bien à plat,
les bras pendants, on fait des mouvements rapides de bas en haut qui va provoquer le relâchement de tous les muscles...radical, les tensions au niveau des trapèzes en prennent un coup, enfin elles se rélâchent aïe aïe aïe !!!! on les ressents comme jamais...les bras sont lourds et se détendent, par contre pour les personnes ayants des problèmes intestinaux, c'est inferna l!!...on ressent les organes se balloter dans tous les sens, ce qui est très désagréable.

Et après avoir secouer le corps dans tous les sens, une session de méditation (fixée sur la respire)....
Pour les personnes rajasiques à déconseiller, à recommander pour les Kapha !!!

Le système que j'appelle méditation dynamique commence par la respiration parce que le souffle plonge ses racines dans votre être. Vous ne l'avez peut-être pas remarqué, mais en le modifiant, vous pouvez changer beaucoup de choses. Soyez attentif. Vous verrez que la colère s'accompagne d'un rythme respiratoire particulier, de même que l'amour, la relaxation ou la tension. La fureur est impossible en maintenant la respiration propre à la détente.

La pulsion sexuelle est à ce point liée à un certain type de respiration que si vous ne permettez pas à votre souffle de collaborer, votre excitation retombera. En d'autres termes, votre respiration et vote état mental sont intimement interconnectés. Si l'un change, l'autre change aussi. Commençons par le souffle, par dix minutes de respiration chaotique, c'est-à-dire de respiration profonde, rapide, vigoureuse, non cadencée.Aspirez l'air et rejetez-le. Inspirez, expirez, inspirez, expirez, le plus vigoureusement, le plus profondément, le plus intensément possible.

Le but est de déterrer vos refoulements. L'état dans lequel vous vous trouvez est toujours associé à une respiration déterminée. L'enfant a sa façon de respirer. Quand vous vous sentez sexuellement menacé, vous respirez superficiellement pour que le souffle ne percute pas le centre sexuel. La peur provoque toujours un souffle court.

La respiration chaotique doit casser vos vieux schémas. Ce que vous avez fait de vous-même sera dénoué. Mais il faut d'abord semer le désordre en vous. Les émotions refoulées ne peuvent être évacuées à moins d'être déstructurées. Or, ces émotions sont inscrites dans votre corps.

Vous êtes corps-esprit, un ensemble psychosomatique. Tout ce qui arrive à votre corps affecte votre mental et vice-versa, l'organisme et l'intellect étant les deux extrémités d'un seul continuum.

Cette technique est extraordinaire à condition que vous respiriez vraiment chaotiquement durant dix minutes. Il ne s'agit pas d'un aspect de la respiration yogique ou pranayama. C'est tout simplement un dégel opéré par le souffle. La pagaille qui s'ensuit s'explique de plusieurs façons.

La ventilation pulmonaire rapide et profonde vous procure beaucoup d'oxygène. Plus votre corps en reçoit, plus il est vivant; Comparé à l'animal, l'homme est à moitié mort. Vous devez restaurer votre vigueur biologique avant de songer à évoluer vers des plans supérieurs. On ne peut rien faire d'un être à peine vivant. La respiration chaotique ressuscitera votre énergie, chacune de vos cellules va vibrer. Le surplus d'oxygène vous permettra de produire une bio-énergie et ce potentiel physique vous emmènera loin : en vous-même et au-delà. Les centrales électriques corporelles se mettront à fonctionner. Or, l'homme vraiment vivant n'est pas un corps. Plus il rayonne, plus l'énergie circule dans son organisme, moins il se sent lourd. Vous aurez l'impression d'être une force plutôt qu'un tas de matière et le physique vous intéressera beaucoup moins. La sexualité vous attire surtout parce qu'en vous abandonnant totalement à l'acte génital, vous vous libérez un peu du corps. Pendant une fraction de seconde, vous êtes énergie. Sentir et capter la force naturelle est indispensable si vous voulez aller plus loin.

Le deuxième plan de la méditation dynamique est le défoulement. L'objectif est d'être consciemment fou. Tout ce qui vous vient à l'esprit, absolument tout, doit sortir. Collaborez à cette catharsis, ne résistez pas, laissez les émotions s'exprimer sans frein ni tabou. Un cri total, un hurlement qui vous implique complètement est profondément thérapeutique. Il évacuera beaucoup de débris, de nombreuses maladies. Pendant dix minutes, exprimez-vous en pleurant, en dansant, en vociférant, en riant. Éclatez-vous, comme on dit. Quelques jours suffiront pour vous faire comprendre ce que c'est. Au début, ce sera une simulation, vous devrez vous efforcer. Vous êtes tellement inauthentiques que plus rien de ce que vous faites n'est encore vrai, pas plus vos rires que vos pleurs. Vos vous contentez de changer de masque, c'est tout. Ne vous tracassez pas trop, jouez la comédie. Les blocages seront percés un jour, la source coulera et vous renaîtrez.

Sans catharsis préalable, vous ne pourrez pas méditer. Les exceptions sont tellement rares qu'on peut les négliger; Tel que vous êtes, vous êtes incapable de méditer. Videz-vous, dénouez toutes les répressions et passez à la troisième phase, celle du HOU !

Chaque vibration sonore exerce un effet particulier, c'est une science très ancienne. Les hindous utilisent couramment le mantra AUM, mais je ne vous le conseille pas. Il ébranle le chakra du cœur. Or, vous n'êtes pas encore centré à ce niveau. AUM frappera à la porte d'une maison où il n'y a pas de maître de céans.Les soufis ont employé la tonalité HOU. Sa vocalisation puissante propage des vibrations jusqu'au centre sexuel et stimule ainsi le premier chakra. Cette sorte de percussion intérieure s'opère quand la vacuité est rétablie en vous. Chez un être plein de refoulements, elle est inutile et même dangereuse. Chaque blocage interne dévie la trajectoire du son et le résultat peur être à l'opposé de ce que vous souhaitiez.Les mantras doivent être réservés aux gens dont le mental est propre, vide. Voilà pourquoi j'insiste tellement pour une catharsis préalable.Ne répétez jamais HOU sans avoir accompli les deux premières phases de la méditation dynamique. C'est la troisième étape, elle dure dix minutes et doit être aussi sonore que possible. La catharsis ayant désobstrué le passage, le son HUO descendra vers le muladhara chakra.

Bonjour , je lis :

"En appliquant cette technique, vous devez rester en permanence alerte, conscient, quoi que vous fassiez. Soyez le témoin, ne divaguez pas, ne vous perdez pas. "

Si on parvient à faire cela on n'a plus besoin de technique !

C'est sur on peut pousser la machine pour voir comment ça marche , mais on peut aussi allez pépère et observer notre paysage intérieur , la conscience n'est pas liée au fonctions , toutes action sur nos fonctions produit des phénomènes mais pas de conscience , pas d'attentions , l'attention , la conscience , sont liées à notre volonté , si il existe une méditation vraiment dynamique ce serait d'exercer notre volonté à " rester en permanence alerte, conscient, quoi que vous fassiez. Soyez le témoin, ne divaguez pas, ne vous perdez pas. " non pas assis mais tout au long de notre journée , merci quand même pour ceux qui aime bien le travail à la maison , love .

Merci Sufi!

Un petit   , pour joindre la bande-son qui va bien pour pratiquer cette méditation:



Vous trouvez ici, les instructions sous format vidéos en anglais:
Partie 1: https://www.youtube.com/watch?v=Xz9pUiNZPfg
Partie 2: https://www.youtube.com/watch?v=R9vQblY-9Z8

Et ici un petit entretien d'Osho, sous-titrés en français, a propos de la méditation: https://www.youtube.com/watch?v=oeEDKBxkNgM

Je vais la tester. Il y a encore des pratiquants sur le fofo?

Ah je l'ai pratiquée dans mon groupe avec d'autres de ce type très puissantes. C'est vrai que ça nettoie! Mais en groupe avec une certaine musique c'est mieux.

Merci, pour ton retour Ludovic.

Ça doit être cool d'appartenir a un groupe de méditation! Je vais l'envisager.