Meditation pour une premiere fois

salut a tous



Hier j ai voulus aller visiter mon interrieur,donc il me fallait mediter pour ça.
comme la ou j habite ,la journee c est assez bruyant,j ai attendus la nuit ,il etais 1h 5m.

Sur mon lit? j ai croisee mes jambes ,mes bras sur les genoux,yeux fermés,j essayais de faire un vide dans ma tete,c etais pas facile les pensees les idees ne cessaient de defiler.
Apres un moment ,je commencais a avoir des sensations de bien etre"avant de commencer la medit j avais la tete qui pesait j avais eu une journee chargee"ma tete je la sentie legere ,j etais relaxe grave,c etais geniale toute ses sensations.

IL ya eu des moments ou je riais et des moment ou je pleurais ,j ai pas compris, ses envies de pleurer et de rire etaient tres fortes,j avais des sensations de bien etre , qui traversais tout mon corps . seulement entre mon bassin et mon sexe c etaient tres tres agreable.

Je me sentie legere et la je commencais a avoir peur,c est comme si j allais voler.
Mes chiens se sont mient a abboyés , j en profita pour cesser.il eté 1h30

Est ce normal toute ces sensations et toutes ces envies ??

Est ce que ça se passe comme ça ??

Je crois qu'il n'y a pas de résultat identique à chacun... en tout cas, pour une première fois, c'est plutôt positif d'avoir senti autant de choses en toi !

attention aux illusions...il faut laisser passer les pensées et surtout si tu rencontres le Bouddha : tue le !
une fleur de lotus pour toi

Bonjour à tous,
Bonjour Carole,

Il y a pleins de sujets intéressants dans le forum au sujet de la méditation.
Tu devrais y trouver des réponses clique sur rechercher puis tape méditation

J'ai particulièrement relu celui-là :
[url]
https://spiritpartage.forumactif.com/meditation-relaxation-massage-affirmation-positive-visualisation-sophrologie-f1/comment-mediter-t385.htm?highlight=m%E9ditation%5B%2Furl%5D[/url]

La premiere fois, c'est toujours la plus emouvante. Ah la toute premiere fois, on s'en souvient toujours même si on est tout seul.

Bonjour Carole,

Voici une petite vidéo très intéressante sur la méditation.

Belle journée

J'ai essayé d'apprendre seule la méditation il y a quelques temps, mais je suis restée insatisfaite parce que j'ai tendance d'une part à tomber plutôt dans l'assoupissement et deuxièmement à dautres moments c'est comme si j'oubliais de respirer, mon rythlme cardiaque ralentit (je pense) et toutes les 10-15 secondes, je sens mon coeur comme tomber en 3 secousses, ce qui gâche la continuité de la méditation...

Un ami se propose de m'initier, peut-être que cette fois-ci sera la bonne.

100 fois sur le métier remettez votre ouvrage.

Bonne journée à vous.

Si je peux me permettre un ou deux conseils...

La position est importante, la relaxation se fait allongé mais la méditation se fait en lotus, demi-lotus ou en seiza (sur les talons)
Avoir son dos bien droit, ne pas laisser la tête et son dos s'éffondrer, la tête droite, les yeux fermés ou ouverts mais le regard devant vers l'horizon.

Un petit truc : concentres toi sur ta respiration et un petit temps d'arret que tu respectera à l'inspir et à l'expir, te fera rester en conscience.
Ne pas forcer en gonflant les poumons à fond, ca n'avance à rien et les poumons sont fragiles.

Laisses passer tes pensées, ne retiens rien, le mental tourne comme les nuages qui passent et toi, tu es le ciel bleu, et méditation aprés méditation l'espace entre deux pensées s'agrandira de lui même, ne met pas de mental la dedans en voulant aller plus vite, laisser faire, lacher, lacher,...

C'est beaucoup mieux de pratiquer à jeun qu'aprés un repas, mieux le matin que le soir

Tu être dans le silence, ou bien mettre une musique de relaxation.

Tu peux aussi te concentrer sur un objet en contemplation, ou une bougie

Il y a beaucoup de formes de méditations, je t'ai parlé de quelques fondamentaux

Bonne méditation

Sur les talons c'est plutôt seiza!
Zazen c'est en lotus, ou demi-lotus si on peut pas faire autrement.

On pourrait penser que le pire c'est le lotus mais même si ça engourdit drôlement les jambes au final je trouve ça plus confortable que le seiza.
Par contre c'est bien de se mettre sur un coussin pour une meilleure stabilité et une bonne cambrure du dos.

lol, j'ai corrigé merci Méhen

oui un zafu ou une couverture, c'est mieux

Oui, un Zafu (coussin épaix et ferme rond)
S'assoir bien au centre du zafu, plier les jambes devant soi croisées l'une sur l'autre, les pieds sur les cuisses opposées (lotus) ou une jambe croisée (demi-lotus) ou un pied sur le mollet opposé (quart de lotus ou en tailleur, les jambes pliées devant soi mais parrallèles, non croisées.
avoir les genoux bien posés et ancrés au sol, se pencher en avant pour bien basculer le bassin en avant puis laisser remonter naturellement la colone qui se poste naturelement en équilibre sur ce bassin plongé en avant vers les genoux au sol.
sans tention, sentir les genoux enracinés et le sommet de la tete touchant le ciel, élancé, bien droit, le menton rentré, la nuque tendue, la langue se pose contre le pallais supérieur
respiration naturelle, les mains 4 sentimètres sous le nombril les paumes vers le haut l'une posée sur l'autre avec les pouces qui se touchent sans tention.
le regard posé devant soi sans objet d'attention particulier
Voilà, rien d'autre







Laisser aller le monde tel qu'il est, ne rien chercher, ne rien vouloir, ne rien attendre, ne rien faire, laisser aller...