En occident, la coutume est de serrer quelqu'un dans ses bras, de l'étreindre, ce qui est très beeau, et nous voudrions y ajouter la pratique orientale de la respiration consciente. En serrant un enfant dans vos bras, en entourant des bras votre père, votre époux ou votre ami, si vous inspirez et expirez trois fois, votre bonheur sera au moins décuplé.
Si vous êtes distrait, pensant à autre chose, votre geste sera machinal, manquera de profondeur, de sorte que vous risquez de ne pas l'apprécier beaucoup. Donc, au moment de serrer dans les bras votre enfant, votre époux ou votre ami, je vous recommanderai d'abord d'inspirer et d'expirer de manière consciente et de revenir à l'instant présent. Ensuite, tandis que vous tiendrez dans les bras la personne, de faire trois autres respirations conscientes, afin de goûter votre geste avec plus d'intensité que jamais.
Nous avons pratiqué la médiation de l'étreinte lors d'une retraite pour psychothérapeuthes au Colorado. Retournant ensuite chez lui à Philadelphie, un des retraitants serra dans ses bras sa femme à l'aéroport d'une façon toute autre, ce qui incita cette dernière à participer à notre retraite suivante à Chicago.
Ce n'est pas en un jour qu'on se sent à l'aise dans une telle étreinte. Si vous vous sentez intérieurement un peu vide, peut être aurez-vous envie de donner à votre ami une grande tape dans le dos pendant ce temps, afin de lui prouver que vous êtes vraiment là. Mais pour être vraiment là, il vous suffit de respirer. Et soudain, l'autre devient lui aussi pleinement réel. Dans cet instant, vous existez ensemble. Cela peut devenir un des instants les plus beaux de votre vie.
Supposons que votre enfant vienne vous voir. Si vous n'êtes pas vraiment là, pensant au passé, vous inquiétant de l'avenir, étant en proie à la colère ou à la peur, elle n'existera pas à vos yeux, bien qu'étant devant vous. Elle sera comme un fantôme, comme vous-même serez sans doute un fantôme. Si vous voulez être avec votre petite fille, il vous faut revenir à l'instant présent. Respirant de manière consciente, unifiant corps et esprit, vous devenez à nouveau une personne réelle. Et votre petite fille aussi. Elle est une merveilleuse présence, de sorte qu'une vraie rencontre avec la vie peut se produire. Si vous la prenez dans les bras et respirez, vous prenez conscience de ce que l'enfant a de précieux, et la vie est.
Extrait de "la sérénité de l'instant" de Thich Nhat Hanh
Sujet: La méditation de l'étreinte 
Lun 15 Aoû 2011 - 13:17
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