Méditer au quotidien - Hénépola Gunaratana (livre)

MÉDITER AU QUOTIDIEN - Hénépola Gunaratana

Pour ceux qui veulent méditer, il y a un magnifique livre, très simple qui donne toutes les bases de la méditation : Comment méditer, que faire avec les pensées, les émotions, les douleurs physiques... Très concret, pratique et qui peut s'adapter à toute spiritualité (il parle surtout de la méditation avec comme support la respiration).



Méditer au quotidien du vénérable Hénépola Gunaratana (moine bouddhiste Téravada).

Bonjour et merci Guillaume pour le renseignement sur le livre de méditations du moine Boudhiste
Téravada!

Ce livre est très bien, je l'ai bien aimé.

Mais si vous voulez bien méditer et bien respirer, ce n'est pas avec la lecture d'un livre que vous allez y arriver convenablement.
Il faut qu'on vous montre, qu'on vous corrige le dos, la posture, c'est très important.
Et surtout que ce soit un instructeur formé, confirmé ou diplomé.

Après vous faites ce que vous voulez, je jette peut être un pavé dans votre marre, mais c'est de l'égo spirituel de croire qu'on se corrige soi-même la posture et la respiration... Comment pouvez vous voir ? Je rigole intérieurement quand je vois les auto-didactes le menton en l'air ou rentré dans la gorge. Je me répète, peut être, ces temps ci, mais je voudrais vous faire prendre concience de ca.

Autant apprendre à conduire en lisant un livre.

je suis d'accord avec ce que tu dis Pongo.
mais il faut aussi prendre en compte le fait que l'opportunité de prendre des cours ou de rencontrer quelqu'un qui a été initié ne s'offrent pas à tout le monde...
il est mieux de commencer/d'essayer de son coté avec les conseils des livres que de stagner et d'attendre de rencontrer un maître.
c'est un premier pas on va dire.

Je vois pas trop le truc, Pongo.
La posture, ça compte, ouais... mais qu'est-ce que ça a de SI important? o_o

Le passage de l'énergie.
L'ancrage.
La connexion Terre - Ciel.

Vi, c'est pour ça que ça compte.

Mais bon... certains bouquins proposent de méditer en restant assis sur une chaise et c'est probablement presque aussi utile. Le plus important, c'est peut-être simplement de couper un peu le flot de nos journées folles, non? De redonner un peu de place au silence!!

Et puis penser qu'il y a une seule façon de bien faire quelque chose... brr.. que ce serait triste. Bien sûr, le fait que je trouve ça morbide ne suffit pas à faire que ce soit faux. Mais j'ai quand même du mal à imaginer qu'on puisse se tromper dès lors qu'on est dans la bonne "direction".
Après, c'est sûr, tout est question de croyances concernant le monde qui nous entoure. On a tous un référentiel différent. J'avoue humblement que le mien est le paradis des branleurs

Cthulhu a écrit:

je suis d'accord avec ce que tu dis Pongo.
mais il faut aussi prendre en compte le fait que l'opportunité de prendre des cours ou de rencontrer quelqu'un qui a été initié ne s'offrent pas à tout le monde...
il est mieux de commencer/d'essayer de son coté avec les conseils des livres que de stagner et d'attendre de rencontrer un maître.
c'est un premier pas on va dire.

Oh, mais je parle pas d'initié, ni de maître, je vais pas jusque là, par exemple, de nos jours, il existe des cours de yoga dans pratiquement tous les villages de France.
Juste un instructeur qui a été formé suffit.
Et c'est pas cher, après, bien sûr, il y a une gestion des priorités budgetaires qui appartient à chacun.
Voilà une bonne manière de commencer, puis après on fait tout seul cette pratique.
On dit la pratique de la méditation, c'est pas intellectuel.

J'insiste actuellement parce que lis sur ce forum et sur d'autres, des gens non encadrés qui disent avoir des douleurs pendant la méditation, ce qui n'est pas normal de souffrir, après cela appartient à chacun...

Méhen a écrit:

Vi, c'est pour ça que ça compte.

Mais bon... certains bouquins proposent de méditer en restant assis sur une chaise et c'est probablement presque aussi utile. Le plus important, c'est peut-être simplement de couper un peu le flot de nos journées folles, non? De redonner un peu de place au silence!!

Et puis penser qu'il y a une seule façon de bien faire quelque chose... brr.. que ce serait triste. Bien sûr, le fait que je trouve ça morbide ne suffit pas à faire que ce soit faux. Mais j'ai quand même du mal à imaginer qu'on puisse se tromper dès lors qu'on est dans la bonne "direction".
Après, c'est sûr, tout est question de croyances concernant le monde qui nous entoure. On a tous un référentiel différent. J'avoue humblement que le mien est le paradis des branleurs

La méditation est un acte physique, il n'y a pas que du mental.
Il y a aussi, si c'est bien fait, de l'énergie qui circule.

Le but de la méditation n'est pas de ne plus penser.
C'est de se connaitre soi meme par l'observation de ses pensées, et après il se passe des choses ou plutôt de moins en moins de choses

Si on veut se relaxer d'une journée, faut faire de la relaxation.

Je suis assez d'accord avec ce que dit Pongo.
Il est important que la posture soit juste et il peut-être utile de trouver quelqu'un qui nous la corrige.
Mais la posture n'est là que pour favoriser un certain état d'esprit, et les tibétains disent que ce n'est pas si grave si elle n'est pas parfaite (je connais plus la méditation par le bouddhisme tibétain que par le zen).
Par contre je crois que par la suite, si l'on médite quotidiennement, au bout de quelques années (ou plus tôt pour ceux qui avancent plus vite, ce qui n'est pas mon cas), il s'avère souvent nécessaire de rencontrer un maître de méditation pour avancer plus rapidement et ne pas rester coincé dans une expérience méditative particulière.
Mais ça ne doit pas nous empêcher de commencer à méditer. Ce bouquin est excellent pour commencer tout seul (c'est ce que dit le moine au début du livre), et si maitre il doit y avoir, il viendra en temps voulu...

Super bouquin je le recommande à tout le monde , pas forcément pour se perfectionner mais avoir une premiere expérience , , il traite pas mal les problèmes rencontrer lors de la méditation. Aprés pour ce qui est des positions , je ne suis pas tout à fait d'accord , la position du lotus est plus culturel , car la position de repos de l'indien était d'etre assis a même le sol , alors que pour l'occidental la position de repos est d'etre assis sur une chaise le dos droit , surtout le dos droit et pas crispé . Les hindous ont des propriétés physique et mental différent des occidentaux, dû à la culture et le mode de vie.
Un jour un maitre tibétain posa la question à un postulant à l'enseignement: est tu près à suivre aveuglément les enseignements de ton maitre , à faire tout ce qu'il te dis ect ... Le postulant lui répondis : oui ! Alors le maitre lui refusa l'entrée du temple!

Ce livre est très simple et très pratique pour débuter la méditation. Il m'a guidé des mois! Et j'adore cet auteur... On le voit parler ici de la technique dont il parle dans le livre:

https://www.dailymotion.com/video/x4ctme_samatha-et-vipassana_news

Banthe Hénépola Gunaratana est un moine Sri Lankais très réputé, il vit actuellement dans un monastère aux états unis, tout ses livres sont à recommander de manière générale. Pour moi il est l'un des plus grand maître actuel de par sa pédagogie qui est adaptée au monde occidental. Je recommande également "Initiation à la méditation profonde en pleine conscience chez Marabout qui est écrit pour le grand public tout en donnant un aperçu assez complet de samatha et des jhanas pour des non spécialistes.

Guillaume a écrit:

MÉDITER AU QUOTIDIEN - Hénépola Gunaratana

Comment méditer, que faire avec les pensées, les émotions, les douleurs physiques... Très concret, pratique et qui peut s'adapter à toute spiritualité (il parle surtout de la méditation avec comme support la respiration).



Méditer au quotidien du vénérable Hénépola Gunaratana (moine bouddhiste Téravada).

 Merci Guillaume...
Etre présente à l'instant présent, oui, j'y arrive assez bien pendant vingt à trente minutes ; mais souvent les pensées affluent et partent dans tous les sens, et c'est là que j'ai des difficultés à les laisser juste me traverser... Pour ce qui est des émotions, surtout quand elles sont mêlées de souffrance, c'est parfois difficile à les "vivre"...



@ Thorsum : Merci aussi pour le livre que tu recommandes.
"Je recommande également "Initiation à la méditation profonde en pleine conscience" chez Marabout qui est écrit pour le grand public tout en donnant un aperçu assez complet de samatha et des jhanas pour des non spécialistes."
Thorsum

Pongo a écrit:

La méditation est un acte physique, il n'y a pas que du mental.
Il y a aussi, si c'est bien fait, de l'énergie qui circule.

Le but de la méditation n'est pas de ne plus penser.
C'est de se connaitre soi meme par l'observation de ses pensées, et après il se passe des choses ou plutôt de moins en moins de choses  

Si on veut se relaxer d'une journée, faut faire de la relaxation.

Je viens de lire ton post, Pongo, et je prends aussi, ce que tu dis pourra m'aider !

J'ai commencé a méditer sérieusement début 2016 pour régler des problèmes de santé, j'ai trouvé par hasard sur le net un MP3 qui rééquilibrait les chakras, après cela on m'a conseillé de m'ancrer et de m'enraciner (méditation de l'arbre) j'ai commencé en achetant des livres et regardant sur le net mais ce n'est pas évident. Voila ou j'en suis actuellement.

PS je médite 20mn tous les matins avant de partir au travail ancrage et enracinement (méditation de l'arbre)

Méhen a écrit:

Je vois pas trop le truc, Pongo.
La posture, ça compte, ouais... mais qu'est-ce que ça a de SI important? o_o

Cela commence par la question de ce qu'on appelle méditation.

Moi ça me rappelle l'histoire des deux moines.
L'un était de mauvais humeur: J'ai demandé au maître si je pouvais fumer pendant la méditation. Il a dit non.
L'autre riait: Je lui ai demandé si je pouvait méditer pendant que je fumais. Et il a dit oui

Ce livre est super pour apprendre a mèditer simplement
Il enseigne tres bien "samatha"(concentration) et "vipassana" (observation)

J'ai lu le 1er livre et suis entrain de lire le second très itéressant aussi

J'ai lu le 1er livre et suis entrain de lire le second très intéressant aussi