Relaxation et méditation allongée

Comme j'ai tendance à être un peu agitée et anxieuse le soir parfois, avant la méditation assise ou si trop stressée avant d'aller me coucher, comme relaxation, je fais un moment de méditation allongée. Et pour cela j'utilise l'aide d'un petit CD de méditation guidée par Jon Kabat-Zinn, le "scan" du corps.
Je prépare ce moment à moi, je coupe toutes les activités, téléphone tv, ordi, je ralentis, j'éteins toutes les pièces,quelques bougies et encens.
Relaxation, coeur et respiration ralentie, allongée sur le sol, on retrouve le calme de l'esprit et du corps uni, on redevient vivant.
Le seul truc c'est que trop détendu on peut s'endormir si on est trop fatiguée, dans ce cas, c'était superflu, une bonne nuit directe s'impose d'elle-même, écouter ses besoins. Mais sinon ça prépare bien au sommeil contre l'insomnie, l'agitation mentale.


CD inclus

Merci Cyrielle