Entre l'inspiration et l'expiration, sur quoi se centrer ?

Bonsoir a tous. Voila j'aimerais avoir votre avis, j'ai cherché des explications sur le net mais rien. Au tout debut ma meditation etait un peu brouillon, avec le temps elle s'affine et je sens que l'esprit est moin vagabond.
Mais du coup je viens de me rendre compte que lors de ma concentration sur ma respiration ce que je ne voyais pas au tout debut vu que le mental etait plutot agité, il y a apres l'inspiration et l'expiration un point vide.
Donc je me retrouve sans point a fixer et cela me destabilise et relance le mental et je me dis esqu'il faut que je cible un autre point, esqu'il faut que je fasse abstraction de ce vide, esque je ne rate pas ma meditation ect ...

Je donne un exemple si je me centre sur l'inspiration et que ensuite je me centre sur le vide qui suis, quand vient l'expiration j'ai l'impression qui faut que je me recentre et je pers ma concentration pur. ( Cela donne un peu l'impression de jongler )

Les yogis disent que la respiration a 4 temps.
Justement, c'est ce temps entre l'expir et l'nspir (ce qui fait 4) qui est un point de départ sur le ressentis de la respiration. C'est un exercice de base en Yoga.

Tu inspires et tu soooooouuuuuffllllllllllllllllllles.
Dim's Ce n'est pas sur le "net"que tu auras une explication.

OUi Pongo..
Mais ... Là.. tu es hermétique quant à ta réponse.
La respiration se fait en fonction de la partition.
Les yogis disent que la respiration a 4 temps. color=yellow][/color]
Le quatre temps est l'entrée dans la matière.
Une valse à trois temps pourrait.................. ?????

J'étais allée voir un relaxologue quelques temps qui m'avait proposé de choisir un chiffre de la couleur de mon choix pour chaque temps. Par contre j'ai souvent entendu dire que c'est très mauvais pour les occidentaux de laisser un temps trop long entre inspiration et expiration, voire, un temps tout simplement; une histoire de séparation des éthers que je ne saurais t'expliquer mieux. Et puis bonjour, ravie de te revoir ici .

Rigel, Je ne comprend pas ce que tu me dis

Elfi a écrit:

J'étais allée voir un relaxologue quelques temps qui m'avais proposé de choisir un chiffre de la couleur de mon choix pour chaque temps. Par contre j'ai souvent entendu dire que c'est très mauvais pour les occidentaux de laisser un temps trop long entre inspiration et expiration, voire, un temps tout simplement; une histoire de séparation des éthers que je ne saurais t'expliquer mieux. Et puis bonjour, ravie de te revoir ici .

Désolé, mais je crois que c'est une bêtise qui est colportée, là.

Jamais entendu parler de ca, après des années Yoga et plusieurs profs, qui conseillent toujours au débutant de marquer des temps là.

Je déconseille fortement tout exercice de respiration , dans la méditation on ne doit pas s'identifier à son fonctionnement instinctif , la respiration comprise , il est préférable de se contenter de l'observer sans être obnubilé par celle ci .

La respiration carrée ou à quatre temps se pratique comme ceci , d'abord il faut observer sans modifier notre respiration affin de saisir la durée de l'inspiration et de l'expiration qui est normalement la même , avec généralement un temps de pose entre inspiration et expiration qui retient l'air dans les poumons pendant une durée plus courte que la durée de l'inspiration et de l'expiration , après l'expiration dans une respiration normale le temps est généralement très court avant l'inspiration suivante , nous nous retrouvons donc dans une respiration normale avec deux temps actifs de même période l'inspiration et l'expiration et deux temps passifs :un ou l'air est retenu dans les poumon un autre plus court après avoir vider les poumons en attente d'une nouvelle inspiration , une fois que l'on à observé cette respiration normale , il faut jouer sur ces deux temps passifs de rétention , pour qu'ils aient la même durée que les temps de l'inspiration et l'expiration , il faut souvent allonger le temps de vide entre l'expiration et une nouvelle inspiration pour qu'il soit équivalent à ces deux ci , le temps de rétention de l'air dans les poumons entre l'inspiration et l'expiration doit être réglé tout en observant le rythme de la respiration , pour finir le but de cet exercice est d'amener à ce que tout les temps aient la même durée , les deux temps actifs inspiration , expiration , comme les deux temps passifs de rétention de l'air et du vide , il faut savoir apprécier la durée et surtout être calme et détendu , cette respiration ne doit pas être pratiquée très longtemps car elle transforme jusqu'à notre alchimie intérieure , si nous ne savons pas pourquoi nous faisons un exercice si c'est juste par expérience et curiosité je déconseille encore de pratiquer tout exercice respiratoire , il y à tant à faire et à comprendre en nous que l'on n'a pas besoin d'être obnubilés par cela , love .

Professeur X a écrit:

il faut savoir apprécier la durée et surtout être calme et détendu , cette respiration ne doit pas être pratiquée très longtemps car elle transforme jusqu'à notre alchimie intérieure , si nous ne savons pas pourquoi nous faisons un exercice si c'est juste par expérience et curiosité je déconseille encore de pratiquer tout exercice respiratoire , il y à tant à faire et à comprendre en nous que l'on n'a pas besoin d'être obnubilés par cela , love .

Pourquoi ça transforme ? et qu'est-ce que ça transforme stp?

Nous sommes des organismes complexes harmonisés comme tels depuis notre enfance , la plupart des fonctions qui travaillent à notre survie biologique se font toutes seules , nous devons nous nourrir mais la digestion et la transformation de la nourriture se fait toute seule , tout comme la circulation ou la vie électrochimique du système nerveux , l'air que nous inhalons par la respirations est une nourriture complexe pour notre organisme , l'oxygène , et tout les gaz rares, séjournent un temps défini par un rythme précis dans nos poumons permettant à notre sang de se charger de ces principes , une modification volontaire du rythme respiratoire entraîne obligatoirement une modification de cette alchimie complexe qui peut avoir des incidences tant physiologique qu' émotionnelles , les émotions et la respiration sont étroitement liés , c'est comme sur un moteur , vouloir toucher au réglage du carburateur sans aucune connaissance , lorsque l'on court , ou que l'on se repose , que l'on éprouve des émotions , notre respiration se plie et s'adapte à la situation , si l'on bricole un peut trop sans connaissance , et même avec la connaissance cela est déjà très complexe , on peut réellement dérégler tout ces systèmes , et on risque de ne pouvoir trouver aucune aide si on dérègle le système , peut être dans quelques écoles de Fakirs en inde , love .

Pongo a écrit:

Jamais entendu parler de ca, après des années Yoga et plusieurs profs, qui conseillent toujours au débutant de marquer des temps là.

Question technique sérieuse sur ces temps entre inspir et expir (où là en effet si je ne rsete pas sur la respiration, je repars moi aussi dans le mental immédiatement) : Est-ce là le temps de la distance juste ? Celui de la grande profondeur, ce temps qu'on oublie si souvent, celui qui permet de ne pas haleter, de ne pas s'essouffler, etc. ? Le temps à ne pas lâcher ?

Si jamais j'ai compris çà, je m'embrasse la main

Merci de ces précisions mais ça serait bien que tu expliques un peu . Puisque tu as l'air de t'y connaitre. Je me risquerais bien a marquer love aussi mais je crains que tu le prennes mal...

Sérieux, vous pourriez pas ouvrir un post avec des exercices respiratoires ??modalités, précautions, buts ?

Coucou Pongo
Nous parlons se l'inspir et de l'expir.
Les yogis disent que la respiration a 4 temps.
Justement, c'est ce temps entre l'expir et l'nspir (ce qui fait 4) qui est un point de départ sur le ressentis de la respiration. C'est un exercice de base en Yoga.
Je t'ai répondu en te disant

La respiration se fait en fonction de la partition.
Le quatre temps est l'entrée dans la matière.
Une valse à trois temps pourrait.................. ?????

La partition te donne la mesure entre l'inspir et l'expir.
Une image ...Nous sommes "musique". Tu me suis.........?
Il y a un concert à donner. C'est ton concert, toi Pongo.
En fonction des notes (de la musique que tu souhaites faire entendre) que tu vas émettre, entre chaque note il y aura un "expir", note jouée. Et "inspir" pour amener la note suivante.
Le temps entre l'inspir et l'expir sera variable en fonction de la dernière note émise.

Je ne sais rien en Hata Yoga.
La respiration, pour moi, est un préliminaire à la méditation. C'est le seul moment où j'y fais attention.
Inspirer-souffler est une fonction acquise à notre naissance pour ne plus y penser.
Je rejoins Professeur X.
C'est le vide entre deux notes qui est important.
Ce vide n'est pas vide................ puisqu'il est porteur de la note suivante


Rigel

Rien qu'à lire ce topic je respire un peu mieux. En l'instant présent, j'ai l'impression de suffoquer, comme une cocotte minute prête à exploser, je tente de baisser le feu sous la cocotte, mais çà n'a pas l'air (c'est le cas de dire) d'être suffisant.

Rien qu'à lire ce topic je respire un peu mieux.
Bien .. active tes branchies !!!!!
Il est vrai que Mars te fait un coucou sérieux en ce moment.
Enlève la cocotte du feu !


Rigel

Rigel a écrit:

Rien qu'à lire ce topic je respire un peu mieux.
Bien .. active tes branchies !!!!!
Il est vrai que Mars te fait un coucou sérieux en ce moment.
Enlève la cocotte du feu !


Rigel

Eclaire moi ton propos.
Pourquoi Mars ?
Comment enlever la cocotte du feu ?

Finalement l' attention doit etre porter sur ce vide autant que l inspiration et expiration ?

Citation :

Finalement l' attention doit etre porter sur ce vide autant que l inspiration et expiration ?

Oui.

La méditation c'est être conscient de ce qui est là.
Su tu médites sur la respiration :
quand tu inspires tu es conscient d'inspirer,
quand tu expires, tu es conscient d'expirer,
entre les deux, tu es conscient de ce vide (pour reprendre tes termes).

Si ce "vide" te poses problèmes, tu peux être conscient qu'il te pose problème.
S'il te fait peur, tu peux être conscient qu'il te fait peur.
S'il t'amène de la joie, tu peux être conscient qu'il t'amène de la joie.
S'il t'apaise, tu peux être conscient qu'il t'apaise.
...etc etc

Thorsum a écrit:

...Si l'on réflechit plus profondément dans ce sens on peut dire que l'ego se forme sur l'inspir et se dissous sur l'expir, d'ailleur l'expiration est bien un moyen d'évacuer les émotions ou les sensations pour lesquelles nous ne sommes pas équanime (pensez à la douche froide).
....
.

Oui, c'est pour cela que quand quelque chose nous "soule", on vide l'air de nos poumons.....

Professeur stp as-tu des précisions sur comment s'y prendre pour avancer grâce à ces exercices, ce que ça apporte comme aide ,sans dérégler ??