Mélange Metta et Vipassana

Bonjour,

Une question :
Peut-on mélanger dans une même session Metta et Vipassana ?

Merci pour vos réponses

Hello Dhay !

La méditation Vipassana est l'observation et la conscience de soi , observer en soi les choses telles qu'elles sont , méditer sur Metta suppose un objet à cette méditation , la compassion , la félicité , cette méditation est souvent "guidé" par des suggestion extérieures , ces deux formes de méditation semblent en contradiction dans leurs principes , attention ou imagination , à t'on vraiment le choix , love .

Dhay a écrit:

Bonjour,

Une question :
Peut-on mélanger dans une même session Metta et Vipassana ?

Merci pour vos réponses

A un certain stade Metta et Vipassana se confondent .



Oui il est possible de les mélanger mais le mieux est de les laisser fusionner naturellement (à force de pratique assidue de la méditation) .

Tout dépend de ce que tu appelles mélanger dans une même session, si tu parles de faire par exemple une heure de vipassana suivit de 15 minutes de metta quotidiennement il n'y a aucun soucis, ou bien de faire vipassana toute la journée et 30 minutes de metta le soir.

Bonsoir,

Je voulais dire faire 20 min de Vipassana suivie de 20 min de Metta.

FRED

Oui il n'y a aucun problème bien au contraire!

Par contre si je peux te partager mon avis si tu tiens 40 minutes d'assise je te conseille plutôt de faire une proportion de 30 minutes de vipassana et 10 minutes de metta plutôt que moitié moitié. La raison est que dans vipassana tu verras sans doute que ton attention et ta concentration suivent un processus qui se répète à chaque méditation, le temps que le corps et l'esprit s’apaisent. Beaucoup de méditant qui sont rodés sur des médites d'une heure rapportent que ce processus leur prend 15 à 20 minutes et que ce n'est qu'à partir de là qu'ils pratiquent vraiment profondément. Je pense que tu retireras beaucoup plus de bénéfices de vipassana sur une durée de 30 minutes en te donnant le temps de parvenir à cette étape de méditation profonde. Les bienfaits que tu en retireras ne te feront que d'autant plus de mérites à partager dans ta metta et ne t'apporteront que d'autant plus de reconnaissance pour le dhamma. Ce n'est qu'une suggestion, à toi de voir comment ça marche pour toi.