Shaolin Yi Jin Jing

http://www.leserpentetloiseau.org/Membres/Yi%20jin%20jing/yijinjing.html


La légende attribue l'invention de cette méthode à Boddhidharma; ce moine bouddhiste indien arriva en Chine au début du V° siècle ap JC. Lorsqu'il se rendit au monastère de Shaolin, voyant l'état d'affaiblissement des moines dû à la pratique prolongée de la méditation assise, il conçut un ensemble de 12 exercices de renforcement du corps qu'il nomma Yi Jin Jing.
La pratique du Yi Jin Jing vise à renforcer et assouplir les tendons, les muscles et les ligaments tout en favorisant la circulation du sang et de l'énergie.

Elle exerce une influence réelle sur la prévention et l'amélioration de maladies chroniques telles que neurasthénies, gastrite aiguë, maladies des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, atrophie musculaire des personnes âgées, pathologies des vertèbres, etc…

La forme enseignée dans l'association est une des plus complètes; elle se décompose en 9 séries de mouvements et dure de 25mn à 1h30 suivant les temps consacrés à chaque posture et à la respiration. Cette forme provient du monastère de Shaolin et est actuellement divulguée en Europe par Andréas Beskow surnommé le "Moine Blanc de Shaolin".




http://www.shaolin.org/chikung/yi-jin-jing.html



Vous seriez heureux de savoir certains aspects de tendon métamorphose dont beaucoup de gens ne savent pas. Le "jin" Yi Jin Jing ne se réfère pas à des nerfs ou des tendons; il est une forme abrégée de "jin gu". Littéralement, "jin" signifie "tendon", et "gu" signifie "os". Mais "jin gu" est plus que juste des tendons et des os.

Dans la philosophie de la médecine chinoise, par exemple, "jin" est lié au système musculaire, et est étroitement liée à la vésicule biliaire. En chinois, quand vous dites "da dan" vous voulez dire "courageuse", même si "da dan» signifie littéralement «grand vésicule biliaire".

"Gu" dans le contexte de Shaolin Kungfu se réfère à la force interne. Beaucoup de gens ont lu les "cinq" animaux de Shaolin Kungfu, et que les "tigres" trains "gu". Ils pensent que par la formation des formes de tigre, ils peuvent avoir des os solides. Ce n'est pas ce que l'on entend. Qu'est-ce que l'on entend, c'est que l'aspect du tigre de Shaolin Kungfu développe une force interne.

L'intérieur de la "gu" est "sui", qui est généralement traduit en anglais par "moelle". Mais dans la pensée médicale chinoise, "sui" est plus que juste osseuse. Il se réfère également à notre système nerveux. Et quand un Chinois dit "qi gu", il se réfère pas seulement à "l'énergie de l'os" (son littéral du mot de sens par mot), mais il signifie «l'intégrité et la justice".

Donc, Yi Jin Jing n'est pas seulement un ensemble d'exercices de Chi Kung de développer les tendons et les muscles, comme certains non-initiés croient, ni un sutra. Il est l'essence de Shaolin Kung Chi qui développe la force interne énorme ainsi que des réflexes rapides, la fraîcheur mentale, le courage, l'intégrité et la justice.

Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Yi Jin Jing Exercises 4 & 5

Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Yi Jin Jing Exercises 6 & 7


Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Yi Jin Jing Exercises 8 & 9

http://www.cours-qigong.fr/ba-duan-jin-les-bienfaits-des-huit-pieces-de-brocard/

BA DUAN JIN : LES BIENFAITS DES "HUIT PIÈCES DE BROCARD"

Ba Duan Jin, 八段錦氣功 ou "Huit pièces de brocard", est une forme en huit mouvements, qui permet d'étirer en profondeur les méridiens d'acupuncture et de relaxer l'ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang. Il étire les tendons, pour les rendre souples comme de la soie. Il tonifie le coeur, renforce les poumons et le système digestif. Il est classifié dans la catégorie Qi Gong externe "Wei Dan", qui veut dire au sens large du terme renforcement du corps (un effet "bouclier" qui permet de mieux se protéger des aggressions externes).

Ba Duan Jin est une forme très ancienne de Qi Gong (Bodhidharma en serait le fondateur. Repris ensuite par le général Yu Fei qui le rendit populaire et l'utilisa pour renforcer ses troupes en des temps records). Il est simple à mémoriser : vous pourrez apprendre ces exercices facilement. Ba Duan Jin est une étape préliminaire dans le temple Shaolin qui prépare au travail plus profond sur les tendons : Yi Jin Jing.

Cet article résume les bienfaits des Ba Duan Jin. Chaque chant (dans les temps anciens on mémorisait les exercices de Qi Gong par des chants mnémotechniques) comporte le nom en Pinyin, les caractères chinois et leur traduction. Pour en savoir plus sur les Ba Duan Jin, vous pouvez consulter cet article qui présente le 1er exercice en détail.



http://www.shaolin-overseas.org/BaDuanJin-Shaolin_QiGong.html


Vénérable Shi Guolin



Maître Guolin Ba Duan Jin est un ensemble complet de qi gong exercices qui a été transmis de la Chine ancienne. Être une influence majeure dans le monde de la médecine, la Chine est le plus connu pour l'utilisation des herbes et des ingrédients trouvés dans la nature pour lutter contre les maladies. Ba Duan Jin peut être décrit comme une combinaison de confucianisme, le bouddhisme, le taoïsme, la médecine traditionnelle chinoise et une longue histoire de la sagesse. Ba Duan Jin est composé de huit mouvements qui sont relativement simples et peuvent être pratiqués à tout lieu ou de temps. Il est également facile à retenir, facile à apprendre et facile à éduquer. La méthode de formation est flexible - il pourrait être rapide ou lent, a appris par des gens de tous les âges. Parce que Ba Duan Jin fonde sa théorie et la pratique de la médecine chinoise, le confucianisme, le bouddhisme et le taoïsme, le résultat est qu'il est très bénéfique et donner beaucoup d'effets positifs sur la santé.


Qu'est-ce que Ba Duan Jin?

Le terme «Ba» en Ba Duan Jin signifie littéralement huit, qui fait référence au fait qu'il est composé de huit mouvements du corps. "Duan» signifie que les effets positifs de Ba Duan Jin peuvent être atteints grâce à la pratique continue de chacun des mouvements. "Jin" signifie soie, et comment Ba Duan Jin est similaire au luxe exquis de soie. Dans les premiers temps lorsque la méthode a d'abord été vu par les anciens, ils ont jugé que c'était l'un de leurs techniques préférées de l'exercice en raison de sa nature simple mais élégant. Les huit mouvements sont gracieux et flux comme de la soie. Parce que le style des exercices de Qi Gong est bon et pratique, c'est pourquoi il a été appelé Ba Duan Jin.


Caractéristiques et avantages pour la santé de Ba Duan Jin

Les principales caractéristiques de Ba Duan Jin:

Dans les huit étapes du Ba Duan Jin Qi Gong, sept caractères chinois représentent chaque mouvement. Ces caractères sont uniques car elles décrivent l'objectif général et la fonction principale derrière chaque mouvement. Les caractères chinois contiennent également la théorie de la médecine chinoise, ce qui explique la façon dont la fonction principale de Ba Duan Jin est pour aider à réguler les organes internes et d'équilibrer le yin et le yang.

Le rôle de Ba Duan Jin

Ba Duan Jin est basé sur Chan (Zen) le bouddhisme et la théorie de la médecine traditionnelle chinoise. Il répond à son objectif d'équilibrer le yin et le yang en régulant qi, renforcer les tendons et l'amélioration de la solidité des os. Par la pratique du Ba Duan Jin, on peut s'attendre à améliorer et à renforcer la santé, d'acquérir la culture spirituelle et même favoriser la longévité.



http://www.shaolin.org/general-2/stance-training.html


Ba Duan Jin Zhan Zhuang et sont de merveilleux exercices chi kung. Par eux-mêmes, sans avoir à apprendre quelque chose d'autre, vous pouvez atteindre des niveaux très élevés. Non seulement vous pouvez avoir une bonne santé, la vitalité et la longévité, vous pouvez également atteindre la réalisation spirituelle. Si vous êtes un artiste martial, zhan zhuang peut vous apporter force interne énorme. Il est tout simplement incroyable que simplement en se tenant toujours à une position choisie pour un certain temps sur une longue période, vous pouvez être très puissant - la plupart des gens ne croient pas que ce soit possible.

Mais si vous vous entraînez sur votre propre, vous devez faire attention aux points suivants. Ba Duan Jin pratique, ou les Huit pièces de brocart, tous les jours pendant au moins six mois avant de tenter Zhan Zhuang, ou position debout. Vous devez vous assurer que vous n'avez pas de blocage majeur de l'énergie avant de commencer Zhan Zhuang, et Ba Duan Jin peut s'en occuper, à condition, bien sûr, vous pratiquer correctement.

Zhan zhuang est un exercice puissant, et est mieux fait sous surveillance. Ceux qui pratiquent mal et persistent ​​, peuvent vomir du sang, déformer la structure du corps, ou insidieusement endommagé les organes internes. Il ya généralement des signes d'avertissement pour la mauvaise pratique, comme l'inconfort, de la douleur et de la nervosité. Chaque fois que vous avez des signes d'alerte, arrêtez votre zhan zhuang et revenir à Ba Duan Jin. Formation zhuang CV zhan que lorsque les signes avant-coureurs ont disparu.

Si vous pratiquez zhan zhuang sur votre propre, qui est en fait pas souhaitable, mais peut être tenté si vous êtes très prudent, il faut procéder très lentement; Je le répète, très lentement. Si quelqu'un la formation avec un maître prend 6 mois pour atteindre certains résultats, vous devriez viser à ce que pendant deux ans.

Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Baduanjin Qigong Exercise 3

Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Baduanjin Qigong Exercise 4


Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Baduanjin Qigong Exercise 5

Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Baduanjin Qigong Exercise 6

 Meditative Exercises of Shaolin Martial Arts : Baduanjin Qigong Exercises 7 & 8

Très intéressant pour les pratiquants ^^. Je viens juste de voir ce post. Je découvre le Shaolin Yi Jin Jing et le Ba Dua Jin. Je connaissais par contre, superficiellement, le Ba Gua Zhan. J'en parle car tu fais référence aux 8 pièces de brocard. Les arts externes, internes, mixtes sont souvent porteurs de bonne santé physique et mentale. L'approche chinoise notamment est vraiment très subtile. L'observation de la nature et de l'écoulement du Qi a façonné un peuple profond.

merci pour ce partage!
c'est très similaire à ce que j'ai appris avec un ami à partir de vidéos qu'il m'avait données (j'essaierai de les partager)

quand on regarde sur le net les vidéos de Ba Duan Ji, il y a plusieurs variantes. Cela m'a déroutée au début car ancienne danseuse j'attache une importance au détail dans la fluidité du geste du jusqu'au bout des doigts. Par exemple sur le premier exercice, il vit le retournement des mains au niveau du front, alors que d'autres le vivent plus bas, perso moi je le fais au niveau du coeur. Je viens de tester le front, c'est vrai qu'il se passe autre chose. Alors comment savoir ce qu'il est vraiment juste de faire ?

Voici une version pour voir l'ensemble, dans laquelle il y a des choses plus précises que dans celles que tu as mises Void, et aussi l'inverse, ainsi que des différences

pour ce qui est des variantes, il peut y avoir aussi d'autre type de "qong" , comme falun gong ou autre avec d'autre objectif, mais dans l'objectif avec les shaolin il y a quand meme un aspect travail en vu de la preparation aux art martiaux, les mouvement etant prevus pour faire effectuer un certain type de travail musculaire a un certain muscle, l'ordre et les mouvement peuvent avoir de l'importance mais je pense tant que l'enchainement contient tout les mouvements pour les muscles concernés, je pense que ce n'est pas forcement important, ce qui est important c'est que les muscles travail en continu et de maniere stable, et fluide, pour travailler certains autre enchainement par la suite, ou entrainement general au kung fu plus tard, il peut y avoir pas mal de variante apres selon les ecoles, je ne sais pas sur quel critere ils peuvent etre choisi par le prof, le tout c'est que la series complete fasse travailler tout les muscles necessaire dans les bonne positions en continu.

Je voulais faire un autre sujet sur les exercice de ce type lié aux blocages energetique, mais pas eu le temps encore

merci Void pour ces précisions!

en fait a mon avis pour bien comprendre la logique de ce genre d'exerice, il faut en voir l'objectif lié a la circulation du 'chi' energie vitale, car cela reste le principal objectif de ce genre de travail.

la base de ce genre d'exerice c'est les exercices de 'postures' ou on doit rester dans une position fixe pendant un certain temps, les moines shaolins peuvent tenir ces postures tres longtemps, et y accordent beaucoup d'importance.

En fait ce qu'on realise tres vite quand on fait ce genre d'exercice correctement, a un moment on va sentir que le muscle se fatigue, et qu'il faut le relacher, mais le but est de le relacher un minimum, pour pouvoir continuer a garder le muscle contracté juste suffisement pour tenir la position, et on se rend compte rapidement qu'on utilise souvent beaucoup plus d'energie qu'il n'en faut pour maintenir certaine posture, et il s'en suit un genre de relachement progressif du muscle, jusqu'a ce qu'on arrive a un etat ou le muscle est dans un etat de contraction minimum, qui est tres bon pour la circulation d'energie.

Ce concept est finalement trés lié a la philosophie taoiste aussi d'action par la non action, et de moindre effort non pas dans un sens parresse, mais pour pouvoir accomplir plus avec moins d'energie, en economisant l'effort, on peut gagner beaucoup en endurance, et diminuer les risques de blessures potentielle en faisant travailler les muscles dans des bonnes positions.

Les moins shaolin accordent tellement d'importance au fait que le muscle doit rester dans une position fixe pour le forcer a travailler de maniere absolument continue qu'il tiennent ses positions avec des bols sur la tete ou les articulations et si le bol tombe, viré.

C'est pour dire, l'importance de la continuité de l'effort qui doit se reduire au minimum dans ce genre d'exercice. Dans la logique faire le meme mouvement avec moins d'effort = on peut le faire plus longtemps, pour pouvoir le faire réellement de maniere continue, meme quelque dizaine de seconde, sans trembler d'une cacahuete, ou avoir le moindre mouvement 'incontrollé' ou "saccadé" , cela demande deja un certain travail.

Avec ce type de qi kong, on a ce meme genre d'esprit, sauf que au lieu de travailler dans une position fixe, on fait travailler plusieurs groupes de msucle de cette maniere dans un mouvement, mais l'objetif si on veut faire ces mouvement longtemps est le meme, d'appliquer un minimum d'effort lors du mouvement, mais le faire de maniere continue, et parfaitement fluide et que chaque micro mouvement soit le fruit d'une volonté consciente, meme si ce sont des mouvement extrement lent, de quelques millimetres.Ce qui permet de gagner en precision sur les mouvements.

En fait on voit bien cela dans la 1ere video que j'ai posté vers la fin quand il bouge sa main, on voit qu'il peut bouger ses mains de maniere tres fines, et prendre des position fixes et solide instantement a chaque petite nuances de position, cela est le fruit de ce genre de travail.

L'avantage de ce genre d'exercice est qu'ils sont accessible a tous, prevu pour des moines qui n'avait pas des condition physiques speciales, et qu'ils permettent de developper les fibre de muscle de puissance, et permet de realiser des mouvement tres precis avec une bonne coordination, sans entamer la souplesse non plus ce qui peut etre le cas avec des mouvement plus orienté 'muscu'.

Et le fait de faire ce genre d'exercice comme les postures fixes, si on les fait correctement, c'est une maniere extrement efficace pour detendre les muscles, la plus efficace que j'ai trouvé personalement, faire travailler les muscles sur des movuement tres lents comme cela de maniere continue force le muscle a se detendre au maximum pour rester contracté mais tjrs de maniere a ce qu'il puisse bouger tres facilement, contracté mais restant souple et dynamique.

C'est surtout la maniere de faire le mouvement qui importe plus que le mouvement lui meme, les fondateur de l'ecole shaolin pretendent qu'en repetant suffisement de fois ce genre de mouvements on peut aquerir suffisement de force pour casser une brique.

Les variantes de mouvements dans ce cadre dependent plus des groupes de muscle qu'on veut detendre, ou les parties du corps ou on veut ameliorer la circulation d'energie, ce qui peut amener aussi les autre propriétée apres liées au soin energetique, mais c'est aussi la qu'il faut mieux faire attention si on fait ca tout seul ou avec des videos par internet, car cela peut aussi bien entrainer certain desiqulibre apres etc mieux vaut avoir une bonne connaissance des systemes energetiques comme les chakra ou les systeme de medecine chinoise traditionelle avec les meridiens si on veut utiliser ces exercices comme cela, ou faire des series completes pour equilibrer l'energie dans tout le corps.

A l'origine ces mouvements et postures sont decrites par des planches, je pense si tu veux trouver les 'originaux' il faut chercher du coté des planches plutot que video, mais elle sont pas forcement tres pratique pour pratiquer, et encore une fois je pense que c'est plus la maniere de faire l'exercice qui importe plutot que les mouvement et positions exacte.