Se Préparer à Passer l'Hiver...

Sujet: Se Préparer à Passer l'Hiver... Lun 25 Oct 2010 - 12:32

Bonjour à tous,

Voilà une synthèse que j'ai faite pour ceux que la naturopathie intéressent ! il s'agit maintenant de se préparer pour l'hiver, la prévention étant le meilleur moyen de ne pas tomber malade :-)

Si vous avez des questions, surtout n'hésitez pas !

Gérer l’automne, et se préparer pour l’hiver

1. L’ALIMENTATION

*Adopter un régime plus hypotoxique :

- Augmenter sa quantité journalière de fruits et de légumes, de saison, si possible bio. Prendre les fruits en dehors des repas (sinon cela bloque la digestion puis provoque des fermentations dans le côlon)

-->Apport de fibres nécessaires à une digestion efficace et favorise le péristaltisme intestinal.

- Introduire une crudité en début de chaque repas (ou un jus de légumes)

-->Apporte des enzymes et des vitamines permettant une meilleure assimilation des nutriments.

- Diminuer significativement, voir supprimer :
les charcuteries, les abats, la viande rouge (une fois par semaine grand maximum), les laitages à base de lait de vache, les graisses saturées (huile de tournesol, crème fraîche…)

-->Sources de productions d’acidité et de mucus, encrassant l’organisme.

- Diminuer fortement ou éliminer les excitants, qui sont des acidifiants pour notre organisme : café, thé, cigarette, chocolat…

- Ajouter de l’oignon, de l’ail, du gingembre frais et cru dans la cuisine

-->Aide le système immunitaire.

* Importance de l’eau de boisson :

Boire au minimum 1,5L d’eau par jour (en bouteille ou filtrée au minimum), pure ou en tisane, et surtout entre les repas.

*Une monodiète une fois par semaine :

Un soir par semaine, faire une monodiète de soupe de légumes verts uniquement. On peut choisir un autre aliment tel que le riz, le sarrazin, la pomme de terre au four, ou banane… privilégier un aliment non acide.
A volonté : quantité libre et raisonnable.

*La cure de raisin

Préparation :
commencer par une grappe de raisin entre les repas, à 11h et à 17h, en plus des repas habituels, pendant 1 semaine. Puis en cure intégrale (monodiète), de 48h à une semaine, prendre alors pour tout aliment, 2 à 3 kg de raisin par jour, blancs ou noirs, Bio, bien mûrs, entiers de préférence, en mastiquant tout y compris les pépins (riches en oméga 3). Pas de fatigue à craindre puisque le raisin est un fruit riche en sucre (80 kcal pour 100g), la purification intégrale est assurée : c’est la reine des cures !
Contre-indications : les diabétiques.

2. EXERCICES PHYSIQUES

Ne pas négliger l’activité physique lorsque le froid arrive !
Avec l’hiver, la tendance à rester chez soi au chaud est prépondérante… mais le corps a besoin d’oxygénation et de mouvement ! Alors courage, sortez, marchez, courez, nager, bref bouger ! cela a de nombreux bénéfices, dont : stimuler son système immunitaire, s’oxygéner, se désacidifier, faire circuler les énergies…

3. LE SOMMEIL

S’autoriser à dormir le plus possible :
se coucher une heure plus tôt, s’offrir une sieste… Jouez les marmottes !
C’est durant le sommeil que nos cellules se désacidifient, que nos énergies vitales et psychiques se régénèrent, et que nos immunités naturelles sont stimulées !
Pour optimiser son sommeil : s’offrir un bain chaud le soir, ou bien un bain de pieds très chaud (permet un meilleur endormissement), alléger le repas du soi.
Travailler aussi à « programmer » ses rêves et à s’endormir baigné des plus lumineuses pensées de succès et d’harmonie…

4. LA RESPIRATION

Exercice de respiration avant et après chaque repas :

Pratiquer 6 grandes respirations complètes = inspirer lentement pendant 5 secondes en dilatant le ventre, puis toute la ceinture, puis toute la poitrine (comme une bouteille qui se remplie de bas en haut). Ne surtout pas forcer cette inspiration. Retenir le souffle pendant 5 secondes, puis expirer très lentement, et très à fond, en creusant la poitrine, puis le ventre, pendant 10 à 15 secondes. Imaginer que l’on inspire » les qualités et vertus » à acquérir cette année, les stocker au plexus pendant la rétention du souffle, et souffler consciemment les fatigues, toxines, blocages et tensions faisant obstacle.
Bienfaits : harmonise et équilibre la digestion, la circulation, les métabolismes et régule le plexus solaire et les émotions.

5. STIMULER SON SYSTEME IMMUNITAIRE

- Se frotter les reins et les surrénales (=milieu du dos) et la plante des pieds avec les huiles essentielles PIN SYLVESTRE et RAVENSARE en diluant 5 gouttes de chaque dans un peu de gel de silice, d’aloe vera ou d’une huile quelconque.

- L’extrait de pépins de pamplemousse (se trouve dans toute boutique bio et maintenant dans certaines pharmacies) est un bon stimulant immunitaire : 15 gouttes dans un verre d’eau 3 fois par jour.

- La plante ECHINACEA en teinture mère : idem, à prendre dans un verre d’eau, 10 à 15 gouttes 3 fois par jour.

6. AUTRES TECHNIQUES

Une fois par semaine, s’offrir un SAUNA, d’origine nordique, trésors de bienfaits : permet un drainage des surcharges acides toxiques, soulage les reins et surrénales, tonifie les fonctions cardio-vasculaires, permet une réelle détente profonde.

Le HAMMAM, d’origine nord-africaine, s’avère moins détoxiquant (l’humidité épargne en partie la sudation) mais idéal pour purifier la peau. Conseillé suivi d’un massage profond.

7. PREVENTION DES AFFECTIONS HIVERNALES & REFROIDISSEMENTS

HYDROLOGIE

- Bain chaud aromatique : 2 soirs par semaines, si vous avez une baignoire bien sûr, au coucher : entrez dans l’eau à 35°C puis ajoutez progressivement de l’eau chaude jusqu’à 39-40°C. Ajoutez à l’eau un complexe d’huiles essentielles de NIAOULI + RAVENSARE + EUCALYPTUS Radiata, diluées dans du savon liquide par exemple (jamais pures dans l’eau !) Restez alors 10 à 15 minutes, jusqu’à sudation du front, salle de bain bien aérée, puis se sécher rapidement et se coucher dans la foulée, sans attendre. Si vous avez des varices, laissez les jambes hors de l’eau.

Contre-indications : troubles du cœur et de la tension artérielle, œdèmes, grossesse.

- Bains de siège froids matinaux : avant le petit-déjeuner, après une bonne couche chaude, vous assoir dans une grande cuvette à demi remplie d’eau fraîche. Agitez l’eau avec la main, ou mieux avec un gant de toilette.
Durée : de 20 secondes à 5 minutes. 20 secondes pour les grands frileux, anxieux, sous-vitaux, 5 minutes après quelques semaines de pratique. Puis se masser énergiquement les reins avec les H.E. de Pin sylvestre et Ravensare.

Contre-indications : grands malades, colitiques, diarrhéiques, pendant les règles, en cas de sciatique ou de lumbago.

AUX PREMIERS SYMPTOMES (rhume, frissons, courbatures, état fébrile, céphalée..)

- Suppression du lait et des produits laitiers pendant 1 à 2 semaines

- Eviter tout aliment acide (sauf citron) = oranges, tomates, baies, oseille, choucroute crue, cornichon, rhubarbe, vinaigre, yahourt… et acidifiant = café, cacao, viandes, coca, sodas, sucres blancs, dérivés industriels…

- Faire une monodiète : 24h au bouillon de légumes, au quinoa, ou riz semi-complet.

- Lavement intestinal ou douche rectale, même sans constipation.

- Granions de Cuivre et d’Argent : 1 dose de chaque, 3 fois par jour dans ½ verre d’eau

- Du Soufre : Huile de Haarlem par exemple (2 capsules par jour pendant 8 jours)

- Chlorure de Magnésium :
dilué à 20% = 20 g dans un litre d’eau pure. Prendre ½ verre 2 à 6 fois par jour selon la sensibilité intestinale.

- Aérosol aromatique : (avec un diffuseur qui ne chauffe pas les huiles essentielles) avec H.E. d’Eucalyptus Radiata, plusieurs fois par jour dans la pièce.

- Comme boisson, décoction pour 1 litre d’eau :
1 c. à soupe de sarriette des montagnes ou d’origan + 15 clous de girofle + 2 bâtons de cannelle + 1 pelure de pomme et de citron + 3 figues séchées. Faire bouillir 5 minutes, laissez infuser 15 minutes, filtrez, boire chaud ou tiède.

flower

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Lun 25 Oct 2010 - 13:03

Merci Oeil de Faucon Very Happy

cela fait beaucoup de choses a faire Razz

J'aurais certainement des questions par la suite. Bonne journée !

Invité

Oh Super Oeil de Faucon !

Pour l'alimentaton je suis 95/100 ok ( on peut se passer complètement de viande ).

Bains de siège froid en hiver!! impensable en ce qui me concerne . (lol)

:171878[1]

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Lun 25 Oct 2010 - 13:27

salam aleykoum sunny

oui merci oeil de faucon, c'est cool!
comme smehen pour le bain de siege froid, brrr! et la citrouille ou la courge aussi pour l'alimentation Wink

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Lun 25 Oct 2010 - 15:32

super !!!
merci pour ce tas de conseils très intéressants !!! je vais y faire mon petit marché et prendre ce qui me paraît faisable à mon niveau.

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Lun 25 Oct 2010 - 16:09

Merci de ce sujet..

Idéal pour prendre de bonnes résolutions

Une question pourquoi différencier le citron de l'orange en terme d'impact acide.

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Mar 26 Oct 2010 - 1:43

Ravie que cela vous plaise !!

Là je rentre du Darshan d'Amma :383570gif

et j'y retourne demain !

Allez dodo, et je vous répond dès que je peux ! :coeur)

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Mar 26 Oct 2010 - 22:16

eh bien Oeil de faucon, avec ce programme que tu nous proposes, c'est sûr qu'on va grimper aux arbres !! lol!

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Mer 27 Oct 2010 - 19:48

Tant que c'est qu'aux arbres... lol!

Invité

Mais pourquoi donc s'arrêter aux arbres ? Laughing

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Mer 27 Oct 2010 - 20:42

ben on remonte a nos "origines" ......mdr.

Invité

Oeil de faucon je réalise que je ne t'ai pas encore remercié publiquement pour ce topic super détaillé et extrémement intéressant !!!

Ah oui ! un grand merci pour ce topic.
Je connaissais déjà pas mal de choses, mais les voir réunies là c'est vraiment le top.

Maintenant... au sujet des bains de siège froids, brrr !!! je connais le bain dérivatif de France Guillain, il paraît que c'est super, mais moi et le froid cela fait...plusieurs ! pourtant j'aimerais bien essayer. En dehors du bain proprement dit, il est aussi question de la poche glacée sur le périnée... qu'en penses-tu ? est-ce que tout le monde peut faire cela ? n'y a-t-il pas des contre indications ? quels seraient tes conseils ?
J'attends impatiemment ta réponse, merci d'avance.

Invité

Bien sympa ce topic. Merci oeil de faucon Very Happy

Pas trop naturopathie , à laquelle je n'y connais rien... ? scratch

Ici en hiver on se fait une fois par mois, au moins, une petite sortie piscine et ou hammam, avec les copines et les copains.... c'est top. I love you

Entre midi et deux le plus souvent pour éviter la surpopulation et les agitations de toutes sortes.
C'est assez sympas en groupe. Bien des "copines" qui nous avaient dit "j'aime pas la piscine", se sont prises au jeu. Wink

ça ne coute pas très cher, c'est assez doux.

Sinon pour les coups de froid, début de rhume, grippe, mal de gorge. Propolis. Les abeilles ne font pas que du miel, la propolis c'est l'un des autres trésors de la ruche. Wink

merci!!! bonne synthèse, bon syncrétisme!

Invité

Kebab 5 fois par jour. Toute l'année.

Invité

Merci, Oeil de faucon ! Fort utile pour le grand froid. Very Happy

Frère Horus, je ne mange point de porc, ni agneau, ni mouton. Wink

wahhhh... Oeil de Faucon... grand merci de toutes ses connaissances..

sunny

à partager.... avec d'autres pour ma part en nécessité....

Grogs pour le coups de froid avec du rhum de qualité surtout......

Pastis pur pour la gastro

Véridique, expérimenté avec succès....... Laughing

Invité

Pour le sommeil, évitez le bain chaud avant le coucher. Puisque l'augmentation de la température du corps empêche l'endormissement. sunny

Invité

Juste sortir bien couvert !

Sujet: Re: Se Préparer à Passer l'Hiver... Jeu 2 Jan 2014 - 6:04

soyez aussi vrais en vers vous meme que pour les autres ,car les autres s est vous ,une autre cle
2014 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ de base le 444444444444 fois plus ,

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