Se détacher de la colère

bonjour!
j'ai un soucis, je suis en colère. (qqun m'a fait de la peine hier avec des propos blessants)
hors, depuis peu, j'essaie de ne plus me laisser envahir par les sentiments tels, mais c'est dur.
alors j'arrive quand même à relativiser, j'arrive quand même àne pas y penser ou y penser comme si j'étais au dessus de moi même (pour prendre du recul)
mais malgré tout, ça revient comme des vagues méchantes, ça me retourne l'estomac dès que je repart en mode "auto" Smile

j'arrive pas à me dire que la colère est qqchose, et n'est pas moi. malgré tout je souffre.
je sais pas si je me suis bien exprimée.
si vous pouvez m'aider? (je vous raconte le pourquoi du comment si vous voulez mais je sais pas si on peut le faire ici)
bisous

Membre Age : 47 Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 519 Localisation : aude

Coucou Emma

Ce que tu peux faire dans l immmédiat c est de remplacer ces pensées de colère par des pensées d amour en envoyant une lumière d amour sur les personnes concernées à chaque fois que tu y penses.

quand la colère t assaille ainsi que toutes les pensées qui l accompagne, assieds toi 5 mn ( ou plus) et à chaque respiration imagine une lumière d amour entrer en toi , puis à chaque respiration laisse cette lumière aller vers la personne après laquelle tu es en colère, laisse cette lumière guérir cette situation ( mais toi ne projettes pas de solutions).

Faut faire ça a chaque fois que t es en colère . essaye tu va voir c est efficace.

Puis pour te liberer plus profondément de la colère ( et d autres états émotionnels douloureux) faut à mon avis apprendre à méditer.

On a ici sur ce forum plusieurs posts à ce sujet .

Faut aussi apprendre à ne plus s identifier à l ego (plusieurs posts aussi là dessus).

Comme tu le dis sur ton post de présentation "y à du boulot" lol, mais on a tous ce boulot à faire, l important c est de commencer.

flower

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La Terre est ma Patrie, l Humanité ma Famille.
Puissions Nous Tous etre Heureux

merci pour ta réponse, elle est vraiment pas mal cette solution.
tu as raison quand on cesse d'en vouloir à la personne et qu'on fait entrer la lumiere ou la bienveillance, ça va tout de suite mieux, même si ça regle pas le probleme.
je vais lire ces post sur l'ego, je suis tant novice j'ai beaucoup de chose à apprendre! Smile

je suis en plein changement, et avoir trouvé ce forum, c'est vraiment cool.
merci et bonne soirée!

Membre Age : 47 Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 519 Localisation : aude

Peut etre que tu n arriveras pas à n en plus vouloir à la personne rapidement, mais peu importe, dès que ces pensées t assaillent répète l exercice, meme s il faut le faire mille fois( lol j exagère un tit peu).

bisouilles:flower:
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Puissions Nous Tous etre Heureux

Membre Age : 47 Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 519 Localisation : aude

D ailleurs en regardant ton avatar , je trouve qu elle a l air en colère la tite dame sur la photo. c est toi Emma?
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Puissions Nous Tous etre Heureux

Bonsoir Emma,

Smehen t'a très bien conseillée et je ne vois rien d'autre à ajouter à ce qu'elle te dit car en effet, si tu visites bien ce forum tu y trouveras les réponses qu'il te faut afin de pouvoir lâcher certaines de tes émotions.

Je te souhaite donc une bonne visite, fouine partout, tu verras il y a tout ce qu'il faut pour t'aider dans ton problème actuel.

Sers toi de la technique que t'a expliqué Smehen dans un premier temps, ensuite ton esprit sera plus libre pour fureter dans tous les coins du forum... Very Happy

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Plume

"L’inquiétude est une des pires formes d’activité mentale... L’inquiétude est inutile. C’est de l’énergie mentale gaspillée."

ok merci pour la technique, je l'applique dès maintenant...
pour répondre à propos de l'avatar, non sur cette photo ce n'est pas moi, c'est ripley, l'héroine du film "aliens" qui se bat contre des monstres terrifiants.
j'aime bien son personnage, car elle ne se laisse jamais aller à la deprime, malgré tout ce qui lui arrive, elle se bat, mais aspire à un monde meilleur et au calme.
je la trouve (à ma façon) zen... Smile

Coucou

J'essayerais aussi ces techniques qui vont bien me servir ... Car en ce moment je m'énerve vraiment pour des bétises ... Il faudrais que je sois vraiment plus Zen !!!
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~~ Cette Vie n'est qu'un Rêve
Le Rêve du Soir est notre Vie ~~

oui je peux changer d'avatar si tu veux... mais je l'ai trouvé dans la galerie du forum; Smile

Chère Emma,Te voilà en pleine recherche de toi-même! Cool!
Mais ne dis pas:

"La colère, en effet, semble bien porter jusqu'a un certain point l'oreille à la raison, mais elle entend de travers,à la façon de ces serviteurs pressées qui sortent en courant avant d'avoir écouté jusqu'au bout ce qu'on leur dit, et puis se trompent dans l'exécution de l'ordre."
Aristote
Dans la théorie cognitive de la colère "Nous nous mettons en colère parce que nous pensons" découle naturellement "Pensez différemment et vous vous mettrez moins souvent en colère."

Les schémas de la colère: quel est le votre

Expressions d'une croyance déclencheuse de colère (négatif)

"les gens doivent se comporter avec moi comme je me comporte avec eux, autrement c'est insupportable,scandaleux, et ils méritent ma colère."

Expression d'une croyance plus flexible (positif)

"je n'aime pas que les gens ne se comportent pas avec moi comme je me comporte avec eux, mais je peux le supporter(tout en leur donnant mon point de vue)."

(négatif)
"je dois me mettre en colère, pour obtenir ce que je veux,autrement les gens se moquent."
(positif)
"je peux me mettre en colère pour donner du poids à mon point de vue,mais ça n'est pas toujours le meilleur moyen."

(négatif)
"je dois me mettre en colère, autrement je passerai pour un faible"
(positif)
"j'aime me faire respecter,mais la colère n'est pas le seul moyen"

Voici des situations déclencheuses de colère, il est important à mon simple avis, de chercher la résonnance en nous de l'évènement, afin de lui permettre de s'exprimer librement, le reconnaitre et ainsi pouvoir libérer l'émotion. Dans le cas, de critiques ou de paroles blessantes, notre mémoire se réactive par un déjà vu/vécu. Les choses qui nous touchent, sont liées à des évènements du passé;en les faisant ressugir nous les guérissont. Ceci n'est évidemment pas toujours évident à faire, ça nous demande beaucoup d'honnêteté envers nous même, et de lâcher-prise.
Pour désengager l'émotion sur le moment, la respiration en vague 3fois de suite associée si possible à une image positive (ex:la naissance d'une fleur) et une odeur (ex:lavande) nous permettent de repositionner notre émotion, dans un flux porteur.
J'ai conscience, que cela demande aussi, de bien se connaître. Il peut-être intéressant aussi, de lister les situations qui sont susceptibles de nous mettrent en colère afin de leurs trouvés une alternative/affirmation positive.J'espère que ces outils pourront servir.
Pensées positives

Comment développer un caractère assez fort pour ne pas être dérangé par quoi que ce soit et ne pas perde mon sang froid ?

Allez à la mer et regardez la mer. Il y a des millions de vagues, mais profondément, dans sa profondeur la mer reste calme et tranquille, dans une méditation profonde. L'agitation est simplement en surface, juste en surface, là où la mer rencontre le monde extérieur, les vents. Autrement, en soi, elle reste toujours la même, pas même une ondulation; rien ne change.
Il en va de même avec vous. Juste en surface, là où vous rencontrez les autres, il y a de l'agitation, de l'inquiétude, de la colère, de l'attachement, de l'avidité, de la luxure… juste à la surface, là où les vents viennent et vous touchent.

Et si vous restez à la surface vous ne pouvez pas changer ce phénomène changeant; il restera là.
De nombreuses personnes essayent de le changer là, à la périphérie. Elles se battent avec cela, elles essayent de ne pas laisser monter une vague et du fait même de leur combat, montent encore plus de vagues, car lorsque la mer se bataille avec le vent, il y aura encore plus d'agitation. Non seulement le vent aide, mais la mer aidera également; il y aura un énorme chaos à la surface.

Donc le problème n'est pas de comment avoir un caractère fort, le problème n'est pas, de comment atteindre un état de non colère, de comment ne pas être dérangé; non, le problème n'est pas là.

Le problème est de comment faire passer votre conscience de la périphérie vers le centre.
Alors soudain vous voyez que vous avez toujours été calme. Vous pouvez alors regarder la périphérie depuis une distance et la distance est si vaste, si infinie, que vous pouvez voir comme si cela ne vous arrivait pas à vous. En fait, cela ne vous arrive jamais à vous. Même lorsque vous y êtes complètement perdu, cela ne vous arrive jamais à vous.

Quelque chose en vous reste calme, non dérangé, quelque chose en vous restez détaché, quelque chose en vous reste un témoin.

Aussi, tout le problème pour le chercheur est de comment porter son attention de la périphérie vers le centre; de comment fusionné avec ce qui ne change pas et ne pas être identifié avec ce qui n'est juste qu'une frontière. Sur la frontière les autres sont très influents, parce que sur la périphérie le changement est naturel.

La deuxième chose; il est très facile de contrôler, il est très difficile de transformer. C'est très facile de contrôler, vous pouvez contrôler votre colère, mais qu'en ferez-vous ?

Vous la réprimerez et qu'arrive t-il lorsque vous réprimez une certaine chose ?

La direction de son mouvement change, elle sortait et si vous la réprimez, elle rentre à l'intérieur; un simple changement de direction.
Le fait de sortir était bon pour la colère, parce que le poison doit être rejeté. C'est mauvais pour la colère de rentrer à l'intérieur car cela signifie que toute votre structure "corps et mental" sera empoisonnée par elle. Et si vous continuez à faire cela pendant longtemps... comme chacun l'a fait, car la société enseigne le contrôle, pas la transformation.
La société dit: "contrôlez-vous" et du fait de ce contrôle toutes les choses négatives ont été rejetées de plus en plus profond dans l'inconscient et elles deviennent alors un élément constant à l'intérieur de vous.
Alors, ce n'est pas que vous soyez parfois en colère et parfois non, vous êtes simplement en colère. Parfois vous explosez et parfois vous n'explosez pas car il n'y a pas de motif ou bien vous devez trouver une raison. Et souvenez-vous que vous pouvez trouver une raison en tout lieu !
Vous êtes en colère. Parce que vous avez réprimé tant de colère !!

...Du fait de la répression, le mental devient divisé. La partie que vous acceptez devient le conscient et la partie que vous niez devient l'inconscient.

Cette division n'est pas naturelle, la division s'opère à cause de la répression et vous continuez de jeter à l'intérieur de l'inconscient tous les détritus que la société rejette; mais souvenez-vous, tout ce que vous jetez à l'intérieur devient de plus en plus partie intégrante de vous-même.
Cela va dans vos mains, vos os, dans votre sang, dans vos battements de coeur.

Maintenant les psychologues disent que presque quatre-vingt pourcent des maladies sont causées par des émotions réprimées. Tant de crises cardiaques signifient que beaucoup de colère a été réprimée dans le coeur, tant de haine que le coeur en est empoisonné.

Pourquoi ? Pourquoi l'homme réprime t-il tant et devient t-il malade ?

Parce que la société vous enseigne à contrôler et non pas à transformer or le chemin de la transformation est totalement différent. Premièrement, ce n'est pas du tout le chemin du contrôle, c'est tout l'opposé.

Première chose: en contrôlant vous réprimez, dans la transformation vous exprimez.

Mais il n'est pas nécessaire de l'exprimer envers quelqu'un d'autre car l'autre est simplement sans importance.

La prochaine fois que vous vous sentez en colère, allez courir sept fois autour de la maison et ensuite asseyez-vous sous un arbre et regardez où la colère s'en est allée.

Vous ne l'avez pas réprimée, vous ne l'avez pas contrôlée, vous ne l'avez pas jetée sur quelqu'un d'autre.

Parce qu'en la jetant sur quelqu'un d'autre, une chaîne se créée, car l'autre aussi inconscient que vous.
Si vous la jetez sur un autre et que l'autre est un être éveillé, il n'y aura pas de problème, il vous aidera à la libérer et à passer à travers.

Mais l'autre est aussi ignorant que vous; si vous lui balancer de la colère il réagira
. Il déversera d'avantage de colère sur vous, il est tout autant réprimé que vous l'êtes. Alors la chaîne naît: vous déversez sur lui, il déverse sur vous et vous devenez tous deux des ennemis.
Ne la jetez sur personne. C'est la même chose que lorsque vous avez envie de vomir, vous ne vomissez pas sur quelqu'un. La colère a besoin d'un vomissement. Vous allez à la salle de bain et vous vomissez. Cela nettoie tout le corps, si vous réprimez le vomissement, ce sera dangereux et lorsque vous aurez vomi, vous vous sentirez frais, vous vous sentirez libéré d'un fardeau, déchargé, bien, en bonne santé. Quelque chose n'allait pas dans la nourriture que vous avez absorbée et le corps l'a rejeté. Ne la forcez pas à l'intérieur.

La colère n'est qu'un vomissement mental. Vous avez avalé quelque chose de mauvais et tout votre être psychique veut le rejeter, mais il n'est nul besoin de le déverser sur les autres...
C'est parce que les gens la déversent sur les autres, la société leur dit de la contrôler. Il n'y a aucun besoin de jeter la colère sur quelqu'un. Vous pouvez aller dans votre salle de bain, vous pouvez aller faire une longue marche. Cela signifie que quelque chose à l'intérieur a besoin d'une activité rapide pour que être libéré. Faites simplement un petit jogging et vous sentirez qu'elle est libérée ou prenez un oreiller et frapper le, battez-vous avec l'oreiller, mordez l'oreiller jusqu'à ce que vos mains et vos dents soient relâchées. En cinq minutes vous vous sentirez sans fardeau et une fois que vous savez cela, vous ne la déverserez plus jamais sur personne.

Ainsi la première chose dans la transformation c'est d'exprimer la colère, mais pas sur quelqu'un d'autre car si vous l'exprimez sur quelqu'un d'autre vous ne pouvez pas l'exprimer totalement. Vous pouvez avoir envie de tuer, mais ce n'est pas possible, vous pouvez avoir envie de mordre mais ce n'est pas possible. Toutefois cela peut être fait à un oreiller. Un oreiller signifie "déjà éveillé", l'oreiller est éveillé, un bouddha. L'oreiller ne réagira pas et n'ira vers aucun tribunal, l'oreiller ne créera pas d'hostilité à votre égard, il ne fera rien. L'oreiller sera content et il rira de vous.

La deuxième chose à se rappeler, c'est être conscient. Dans le contrôle, aucune conscience n'est nécessaire, vous le faîte machinalement, tel un robot. La colère surgit et il y a un mécanisme, soudain votre être tout entier devient étriqué et fermé. Si vous êtes vigilant, le contrôle n'est peut-être pas si facile.
La société ne vous enseigne jamais à être vigilant car lorsque quelqu'un est vigilant il est totalement ouvert. Cela fait partie de la vigilance, l'on est ouvert et si vous voulez réprimer quelque chose et que vous êtes ouvert, c'est une contradiction, cela peut sortir. La société vous apprend à vous enfermer, à vous mettre en cave… Ne permettez même pas une petite fenêtre pour laisser sortir quoi que ce soit.
Mais souvenez-vous, lorsque rien ne sort, rien ne rentre non plus. Lorsque la colère ne peut pas sortir, vous êtes fermé. Si vous touchez une pierre magnifique, rien ne va à l'intérieur, vous regardez une fleur, rien ne va à l'intérieur, vos yeux sont morts et fermés. Vous embrassez une personne, rien ne va à l'intérieur car vous êtes fermé. Vous vivez une vie insensible.

La sensibilité grandit avec la Conscience.

La colère est magnifique, mais les choses magnifiques peuvent devenir laides. Cela dépend de vous. Si vous les condamnez, elles deviennent laides, si vous les transformez, elles deviennent divines.
La colère transformée devient compassion… car l'énergie est la même.
Aussi, souvenez-vous, si vous condamnez un phénomène naturel, il devient toxique, il vous détruit, il devient destructif et suicidaire. Si vous le transformez, il devient divin, une force ...
Pour cela une transformation est nécessaire.

Dans la transformation vous ne contrôlez jamais, vous devenez simplement plus conscient.
La colère est là, vous devez être conscient que la colère est là; observez la !

C'est un beau phénomène, de l'énergie qui se déplace en vous, vous devenez bouillant !
C'est comme l'électricité dans les nuages.
La colère est comme de l'électricité dans votre corps; vous ne savez qu'en faire. Ou bien vous tuez quelqu'un d'autre ou bien vous vous tuez vous-même. La société dit que si vous vous tuez c'est bien, c'est votre problème, mais ne tuez personne d'autre et pour ce qui est de la société, c'est bien ainsi. Ainsi, vous devenez donc soit agressif soit répressif.
La chose nécessaire et fondamentale est d'être conscient et de connaître le secret de cette énergie qu'est la colère, cette électricité intérieure.

C'est de l'électricité parce que vous devenez chaud; lorsque vous êtes en colère votre température monte lorsque la colère est transformée en compassion tout est frais, une grande fraîcheur est là !!
La compassion est une climatisation intérieure. Soudain tout est frais et beau et rien ne peut vous déranger; l'existence toute entière est transformée en une amie.

Maintenant il n'y a plus d'ennemis... parce que lorsque vous regardez quelqu'un avec les yeux de la colère, cette personne devient un ennemi; lorsque vous regardez avec les yeux de la compassion, chacun est un ami, un voisin.
Lorsque vous aimez, Divin est partout; lorsque vous haïssez, le" diable" est partout. C'est votre point de vue qui est projeté sur la réalité.

La Conscience est nécessaire, pas la condamnation et par la Conscience une transformation se produit spontanément.
Si vous prenez conscience de votre colère, une compréhension pénètre. Le simple fait d'observer, sans jugement, sans dire c'est bien, sans dire c'est mal, une simple observation dans votre ciel intérieur. Il y a des éclairs, la colère, vous vous sentez bouillant, tout le système nerveux est secoué et vous sentez un tremblement partout dans le corps; c'est un beau moment, parce que lorsque l'énergie fonctionne, vous pouvez l'observer facilement; lorsqu'elle ne fonctionne pas vous ne pouvez pas l'observer.
Fermez vos yeux et méditez sur cela. Ne vous battez pas, regardez simplement ce qui se passe; le ciel entier rempli d'électricité, d'éclairs; tant de beauté. Couchez-vous simplement sur la terre et regardez le ciel, observez. Puis faites alors de même intérieurement.
Les nuages sont là, parce que sans nuages il ne peut y avoir d'éclairs, des nuages sombres sont là, les pensées. Quelqu'un vous a insulté, quelqu'un a ri de vous, quelqu'un a dit ceci ou cela... de nombreux nuages, des nuages sombres dans le ciel intérieur et beaucoup d'éclairs. Observez ! C'est une belle scène, épouvantable aussi, car vous ne comprenez pas. C'est mystérieux et si le mystère n'est pas compris alors cela devient épouvantable et vous en avez peur. Chaque fois qu'un mystère est compris, il devient une grâce, un cadeau, car maintenant vous avez une clef et avec les clefs vous êtes votre maître.

Dans l'Amour sunny

Christine

Chère Christine, je suis un peu interloqué par ton post:scratch: , j'avoue que le "vous" m'a d'abord semblé un peu accusatif, voir agressif! c'est bien la première fois que je relie un post plusieurs fois pour essayer dans comprendre le sens. Il y a beaucoup de contradictions, c'est comme si tu était perdu dans ces même contradictions. Ou plutôt dans un raisonnement "vomitif" une décharge...me voilà bien embêter, je ne sais pas comment exprimer ce que je ressent ? La mer est faite de courants! le contrôle est conscience, c'est une maîtrise de soi! pour avoir le contrôle des émotions ou ressentis il faut les avoir tout d'abords, examiner,inspecter,vérifier, éprouver. Quand nous arrivons à nous contrôler c'est qu'il a déjà une transformation, une mutation de l'énergie négative en positive. Pour ma part je dirais que l'humanité grandis avec la conscience.
Je vais malheureusement laisser ce post comme tel, non fini, j'espère avoir peut-être quelques eclaircissement avec le ressentis d'autres menbres du forum.
Pensées positives

Chère Christine,

Comme Lotus, j'avoue mon impuissance à répondre à ton long message tempêtueux.
Je l'ai également relu avec attention et j'aurais aimé le ponctuer de smiles très différents les uns des autres qui concrétiseraient la succession de "mes ressentis".
Il y aurait des Very Happy

ensuite des Shocked

des

et de nombreux scratch

Donc je m'abstiens de commentaires qui seraient inadéquats.

Comme ce sujet a surtout été ouvert pour répondre à Emma (bien qu'il nous concerne tous,) je reprends des mots de Smehen qui me semblent le mieux et le plus simplement coller au sujet.
Smehen a dit: