méditation pour être heureux

Membre Age : 38 Inscrit le : 18 Jan 2008 Messages : 45 Localisation : hérault

Voici une méthode de méditation simple créé par gabriel étinco que j'ai trouvé sur internet et que j'ai pratiqué ces derniers temps , trèèèèèèès éfficace , je vous la recommande fortement.

flower

TECHNIQUE P.A.S. flower

3 MINUTES 3 FOIS PAR JOUR TOUTE VOTRE VIE POUR ÊTRE
UNE PERSONNE DE PLUS EN PLUS HEUREUSE (SIMPLE,
SIMPLE, SIMPLE.) MAIS PAS FACILE PARCE QUE TROP.
SIMPLE!

P. PEURS QUE VOUS AVIEZ.
A. ANGOISSE QUE VOUS PRODUISIEZ.
S. STRESS QUE VOUS SUBISSIEZ.

P. PAIX QUE VOUS AUREZ.
A. AMOUR QUE VOUS AUREZ.
S. SANTÉ QUE VOUS AUREZ.

Cette technique s'expérimente 3 fois par jour, au lever, au milieu de la journée et au coucher.

TOUTE VOTRE VIE!
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PREMIÈRE MINUTE.
Immédiatement au lever installez-vous dans un fauteuil confortable pour vous.
A- Ouvrez légèrement la bouche et soufflez l'air de vos poumons lentement, en vous répétant mentalement et consciemment les mots peurs, angoisses, stress.
B- Ensuite fermez la bouche et inspirez lentement par le nez en vous répétant mentalement et consciemment les mots paix, amour, santé….. Répétez A et B ainsi de suite durant une minute, pas plus.

Note: Vous pouvez commencer par B ou A c'est selon votre choix.
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DEUXIÈME MINUTE
Répétez-vous mentalement et consciemment la phrase qui va suivre durant une minute, pas plus.
Moi (dites votre prénom) ici maintenant je choisis d'être une personne de plus en plus heureuse avec mes peurs mes angoisses et stress, mais de préférence sans mes peurs mes angoisses et mon stress.(répétez durant une minute pas plus)

Note: Vous pouvez répéter la phrase à voix haute ou à voix basse, c'est selon votre choix!
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TROISIÈME MINUTE
Ensuite durant une autre minute vous faites un meeting avec votre cerveau, votre intelligence, votre moi, votre ordinateur ou votre ego. (Appelez-le comme vous voulez, c'est selon votre choix!)
Pour ce faire, choisissez un prénom à votre intelligence, pour les besoins de l'explication, disons qu'il s'appelle tendresse.
Bon écoute tendresse c'est moi (dites votre prénom) qui te parle, là tu as compris que je te demande de me faire passer une belle journée sur le plan physique, intellectuel, et spirituel, je veux que ce soit comme cela dans la situation telle que... (Et durant une minute vous lui demandez de vous faire passer la journée telle que vous l'aimeriez, telle qu'elle devrait se passer sur tous les plans en énumérant les situations.

Note: Vous pouvez changer de nom à votre intelligence, selon votre choix!
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FIN DES 3 MINUTES…… REFAITES LA MÊME CHOSE AU MILIEU DE LA JOURNÉE ET AU COUCHER TOUTE VOTRE VIE! POUR ÊTRE UNE PERSONNE DE PLUS EN PLUS HEUREUSE...
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Maintenant voici le mantra mobile J'ANNULE est le mot que vous vous répétez en soufflant du même temps légèrement à chaque fois que vous ressentez un état de MAL- ÊTRE durant le jour à plusieurs reprises J'ANNULE J'ANNULE
Note: vous pouvez utiliser d'autres mots comme STOP, DÉLÈTE, etc. c'est selon votre choix!
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BON VOYAGE
Gabriel Étinco®
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L'esprit est et devient ce en quoi il croit

Cette pratique est pour l'esprit comme le rouge pour les lèvres ! Very Happy

Accèssoire et parade pour se convaincre soi même par suggestion; ça peut aider mais c'est de la psycologie ou du yoga, pas de la méditation
La méditation est "être" et non pas "faire"
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Je ne sais rien, surtout quand je pense savoir !

Je voulais dire aussi que cela ressemble au "positivisme" où l'on se persuade soi même mais c'est le mental qui se parle à lui même; ça aide psycologiquement tant qu'on s'y plie et qu'on y croit mais la méditation c'est l'état d'être ce qui est sans charcher à être quelque chose, donc détaché de toute notion de bonheur ou malheur; les actions du mental ne sont plus suivies comme l'oiseau ne suit pas les nuages.
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Je ne sais rien, surtout quand je pense savoir !

Membre Age : 38 Inscrit le : 18 Jan 2008 Messages : 45 Localisation : hérault

je te remercie seffzen pour ces précisions sur la méditation , y a pas à dire tu es un maître en la matière.
mais j'ai une question à te poser: N'es-tu pas passé par plusieurs états de conscience avant d'arriver à cette maîtrise profonde de la méditation?
je veux dire par là que nous ne sommes pas tous au même niveau et qu'il faut bien commencer par quelque chose et ne pas bruler les étapes afin d'arriver au but , c'est certainement dans cet état d'esprit que gabriel étinco a mis cette technique dans sa rubrique méditation obetex.
Parfois les choses les plus simple sont les plus éfficace à assimilées.

Like a Star @ heaven

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L'esprit est et devient ce en quoi il croit

Je ne suis pas du tout un Maître en méditation car je ne la pratique jamais, j'aime pas lol!

Je sais ce qu'est la "méditation" mais je ne la pratique pas. Je sais ce qu'elle est sous sa forme "zazen"(méditation assise dans le zen, bouddhisme chinois et japonais) ou "satipana vipassana" (même chose mais plus universel au bouddhisme en général)

http://www.zen-azi.org/spip.php?rubrique10

zazen, qui est la méditation la plus dépouillée et la plus directe puisqu'elle ne repose sur aucun support, est la pratique du Bouddha et celle du débutant; pas de progression; qu'on débute ou que l'on pratique depuis longtemps, une fois assi, tout est là !
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Je ne sais rien, surtout quand je pense savoir !

En tout cas, "la pensée positive" et la "méditation" sont 2 choses qui rendent plus heureux... Very Happy

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LOVE & LIGHT

L'objectif n'est pas tant de trouver le bonheur car celui-ci est dépendant des circonstances et selon leurs changements il peut virer au malheur; pas de positif sans négatif. L'objectif est la liberté audelà des notions de bonheur et malheur, la sérénité inconditionée
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Je ne sais rien, surtout quand je pense savoir !

Merci, j'essais simplement d'écrire non pas forcément pour être compri intellectuellement mais pour que le propos frappe comme le baton l'inconscient afin de susciter l'intuition, et ce, même si je me tompe, pas grave Very Happy

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Membre Age : 47 Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 541 Localisation : aude

on ne resoud pas les problèmes du monde du mental avec le mental.
le monde mental se manifeste à l exterieur. si on essaye de se rendre heureux par la méthode que décrit Neige ( ou d autres similaires) on peut soulager son stress , mais cela reste un soulagement provisoire car on s identifie toujours à son mental.
tout dépend de ce que à quoi l on s identifie.
Autant s identifier dès le départ à son Soi ( ou partie Divine en Soi) .

Oui,
En fait, l'objectif du chercheur ne devrait pas être le bonheur car bonheur et malheur sont conditionés; il devrait chercher la liberté, le détachement tant au bonheur qu'au malheur
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Je ne sais rien, surtout quand je pense savoir !

L'objectif n'est pas de réciter longuement au quotidien un Mantra de façon dogmatique comme une pratique mais de pénétrer ce Mantra profondément avec sincèrité et le respecter dans toutes ses activités de la journée, ensuite on s'en détache, là aussi !
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Je ne sais rien, surtout quand je pense savoir !

Membre Age : 47 Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 541 Localisation : aude

les exercices de répétition de mantras ( s ils sont bien faits) reconnectent au Soi .