Comment mettre fin à la colère ?

Chers amis, aujourd’hui je voudrais vous faire partager les cinq méthodes pour mettre fin la colère et la haine. Je vous prie de m’écouter attentivement et de méditer sur ce que je vais vous dire." Les moines consentirent l’écouter attentivement. "Quelles sont ces cinq méthodes pour mettre fin la colère et la haine ? demanda le Vénérable Sariputta.

"Voici la première méthode, chers amis : "Si les actions d’une personne ne sont pas aimables mais que ses paroles le sont et qu’elle nous met en colère, parce que nous sommes sages, nous devrions savoir comment méditer pour mettre fin notre irritation ou notre colère.
"Chers amis, imaginons un moine qui pratique l’asctisme et aime se vétir d’une robe faite de morceaux de tissu. Un jour, il passe devant un dépotoir dégotant avec des excréments, de l’urine, du pus et d’autres saletés et il voit un morceau de tissu encore intact. De sa main gauche, il ramasse le tissu et de sa main droite, il l’étend. En voyant que le morceau de tissu n’est pas encore troué ni sali par les excréments, l’urine, le pus et d’autres saletés, il le plie aussitôt, le garde et le rapporte chez lui pour le laver puis le coudre avec d’autres morceaux afin de faire une robe. "Chers amis, de la même manière, quand une personne n’agit pas avec bonté mais prononce encore des paroles aimables, ne prétons pas attention à ses actes. Par contre, pensons uniquement à ses paroles afin de pouvoir mettre fin notre irritation ou notre colère. Un sage devrait pratiquer ainsi.

"Ceci est la deuxième méthode, mes chers amis : Si une personne ne dit pas de paroles aimables mais agit avec bonté, et qu’elle nous met en colère, comme nous sommes sages, nous devrions savoir comment méditer pour mettre fin notre irritation ou notre colère. "Mes chers frères, disons que non loin du village se trouve un lac profond. Mais sa surface est couverte d’algues et d’herbes. A ce moment, une personne torturée par la faim, la soif et la chaleur s’approche du lac. Elle se déshabille, pose ses vètements au bord du lac, plonge dans l’eau, écarte les algues et les herbes de ses deux bras, se désaltère et savoure la baignade. "Chers amis, il en est ainsi quand quelqu’un ne dit pas de paroles aimables mais agit avec bonté. Ne prétons pas attention ses paroles mais soyons attentifs uniquement ses actes aimables afin de mettre fin notre colère. Un sage devrait pratiquer ainsi.

"Ceci est la troisième méthode, chers amis : Si une personne n’agit ni ne parle gentiment mais a encore quelques pensées aimables et nous met en colère, comme nous avons une vision profonde, nous devrions chercher à méditer de façon à pouvoir mettre fin notre colère.
"Chers amis, supposons qu’une personne qui se trouve à bout de force et qui souffre de la soif, de la pauvreté, de la chaleur et des afflictions, arrive un carrefour où se trouve l’empreinte de pas d’un buffle dans lequel un peu d’eau de pluie stagne encore. La personne pense : "Comme il y a très peu d’eau dans cette empreinte de pas de buffle, si je prends l’eau avec ma main ou une feuille, je risque de la remuer et de la rendre trouble, boueuse et imbuvable. Dans ce cas, je ne pourrais pas me désaltérer, mettre fin ma misère, la chaleur et mes afflictions". En se disant ’Agenouille-toi, pose tes bras et tes genoux par terre et bois l’eau directement de ta bouche’, cette personne se met immédiatement à genoux avec ses bras complètement sur le sol et boit en posant sa bouche juste sur le trou creusé par l’empreinte.
"Mes chers frères, de la même manière, quand une personne n’agit ni ne parle gentiment, mais a encore un peu d’amabilité dans ses pensées, ne prétons pas attention à ses actions ou à ses paroles peu aimables, mais soyons attentifs par contre seulement ses rares pensées aimables afin de pouvoir mettre fin notre colère ou notre haine. Un sage devrait pratiquer ainsi.

"Ceci est la quatrième méthode, chers amis : Si une personne n’agit ni ne parle gentiment et que dans son coeur, il ne reste plus rien que l’on puisse appeler aimable, si nous sommes en colère et que nous sommes sages, nous devrions chercher à méditer de façon à pouvoir mettre fin cette colère.
"Chers amis, supposons qu’une personne voyage loin et tombe malade le long du chemin. Le dernier village qu’elle a quitté depuis longtemps, et celui vers lequel elle se dirige, sont encore bien loin. Souffrant, épuisée, seule, elle tombe dans le désespoir en sachant qu’elle mourra sur le chemin. A ce moment-là, quelqu’un apparaît, la trouve dans cet état et lui porte secours immédiatement. Il la soutient de ses bras pour l’emmener au prochain village, prend soin d’elle, la soigne et lui fournit tous les aliments et les médicaments nécessaires. Grâce à son aide, la personne est sauvée. Si cette personne est sauvée, c’est grâce à l’amour et à la compassion de l’autre.
"De la même manière, chers amis, quand nous voyons quelqu’un qui n’agit ni ne parle avec bonté et qui n’a rien dans son coeur qui s’apparente à l’amabilité, nous devrions penser ceci : "Une personne dont les actes, les paroles et les pensées ne sont pas aimables est une personne qui souffre beaucoup. Elle s’engage certainement dans un chemin extrêmement dangereux. Si elle ne rencontre pas d’ami, elle n’aura aucune chance de se transformer et d’aller dans la voie qui mène au bonheur." En pensant ainsi, nous pouvons ouvrir notre coeur la compassion et l’amour, mettre fin notre colère et aider l’autre personne. Un sage devrait pratiquer ainsi.

"Ceci est la cinquième méthode, chers amis : Si quelqu’un agit et parle gentiment, s’il est également aimable dans ses pensées et que malgré cela, mous sommes en colère ou jaloux contre lui, comme nous sommes sages, nous devrions chercher à méditer de façon à pouvoir mettre fin notre colère.
"Chers amis, supposons que, non loin d’un village, se trouve un beau lac. L’eau du lac est aussi limpide que douce. Le fond est profond et plat. Le bord est régulier et couvert d’herbes fraîches et les quatre côtés sont ombragés par des arbres luxuriants et verts. Une personne qui a soif, qui souffre des afflictions, de la chaleur et qui est couverte de sueur, arrive au lac. Elle se déshabille, pose ses vètements au bord du lac, se plonge dans l’eau, se désaltère et savoure pleinement la baignade. Sa chaleur, sa soif et ses afflictions se dissipent. Il en est ainsi, chers amis, quand nous voyons quelqu’un qui agit, parle et pense gentiment. Nous devrions reconnaître cette amabilité reflète dans les trois domaines, actions, paroles et pensées, sans laisser la colère ou la jalousie nous envahir. Si nous ne savons pas comment vivre heureux avec une personne aussi fraîche, nous ne vivons vraiment pas dans la sagesse.
"Mes chers frères, j’ai partagé avec vous les "Cinq méthodes pour mettre fin la colère".

La pensée est racine de toute parole et tout acte... sunny

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Plume

"Savoir pardonner c'est transformer les sentiments mauvais en Amour et accepter le stade d'évolution de celui que vous ne devez pas juger"

Je crois que vous avez raison pour ce propos. Embarassed

La colère est une émotion qu'il faut savoir exprimer car une émotion non maîtrisée se répètera constamment dans des situations similaires jusqu'à ce que nous en prenions conscience. Voici quelques façons d'exprimer ses émotions : manger, boire, prendre des cachets pour les nerfs, se droguer, dormir, prendre un bon bain etc.
Voici différentes manifestations ou réactions causées par la colère : on peut s'asseoir et réfléchir en attendant le bon moment pour clarifier les choses avec la personne concernée. Certains fumeront, d'autres vont ignorer et refouler cette colère comme si rien n'était, travailleront de manière acharnée. D'autres vont pleurer ou bouder, pratiquerons un sport violent. Certains en riront et diront que ça ne les touche pas. D'autres diront "je vais lui pardonner, ce n'est pas sa faute, il ne sait pas ce qu'il fait", tout en refusant d'accepter leur responsabilité. Une façon très courante de réagir à la colère est de vider son sac à une tierce personne : en général, après l'énumération des problèmes endurés la personne désire en fait être consolée et qu'on lui donne raison. "Ah, ça me fait tellement de bien d'en parler, tu as toujours le bon mot pour moi !". Mais qu'a donc réglé cette personne, qu'a t'elle fait à part prendre de l'énergie à la personne qui l'a écoutée ? Si en plus elle va toujours se plaindre auprès de la même personne, elle finira par "vider" cette dernière car il n'y a pas là d'échange d'énergie. Il y a une solution pour régler ce problème : d'abord écouter gentiment la personne qui se plaint et à la fin de son discours lui demander "maintenant dis-moi ce que tu comptes faire pour régler ton problème ?"
La personne plaignante répondra certainement "qu'est-ce-que tu veux que j'y fasse ? C'est de leur (ou sa) faute, je ne peux rien y faire". Alors lui expliquer qu'on est pas intéressé par ses problèmes car elle les aime, elle les entretient en agissant ainsi car elle les nourrit par ses pensées, elle leur donne de l'énergie et bien sûr là ils s'amplifient. Donc une fois arrivé là, soit la personne se vexe et va voir ailleurs pour vider son sac et on aura pas perdu grand-chose mais simplement conservé notre énergie. Attention à la nuance entre "pomper" quelqu'un en lui parlant de ses problèmes sans chercher de solution, et "partager" quelque chose de désagréable, ce qui consiste à raconter ce que nous avons vécu ou vivons dans le but d'y trouver une solution ou un changement. Le partage est sans attentes. Il faut apprendre à partager toute joie ou tout désagrément de notre vie dans le sens d'en prendre notre responsabilité dans ce qui nous arrive.
Avaler ses émotions n'est pas bon : "je ne m'abaisserai pas à lui dire qu'il m'a mis en colère etc". Le problème est que les émotions refoulées finissent toujours par éclater en maladie dans nos cellule (exprimer une colère en pleurant, criant, en marchant ou en faisant du sport n'est pas aussi nuisible que le refoulement).
Alors, que faire d' une émotion ?
Il est très important d'identifier l'émotion, de savoir ce qui se passe. Est-ce de la peine, de la colère, de la déception, de la frustration, de la peur, de l'anxiété, de la rancune, de l'agressivité...? Quelle que soit cette émotion il faut l'identifier.
Ensuite il faut "accepter la responsabilité de l'émotion". Accepter que c'est nous-même qui avons créé cette émotion. C'est nous qui nous sommes laissés influencer par ce qu'on a vu ou entendu alors qu'on aurait pu avoir une attitude différente.
Toutes les émotions viennent de la même source : la pensée. Et ce qu'on pense n'est JAMAIS la faute des autres. Nous sommes donc bien responsables de nos émotions.
Si nous acceptons la responsabilité que nous récoltons toujours ce que l'on sème on regardera alors la situation d'un point de vue différent. En acceptant notre responsabilité, l'émotion se dissipe doucement.
sunny

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Plume

"Savoir pardonner c'est transformer les sentiments mauvais en Amour et accepter le stade d'évolution de celui que vous ne devez pas juger"

Tout émotions base sur la colère est nuisent sur tous les plans émotionnels, nous devons tous faire de vivre au rythme des émotions pures et constructive. Car l’amour est la force de toutes les choses.

flower

Membre Age : 47 Inscrit le : 31 Jan 2008 Messages : 541 Localisation : aude

Souvent la colère vient d une blessure de l ego.
Tant qu on s identifie à l ego , on sera sujet à la colère.

On doit jamais s’identifie a notre ego, car il nous crée que problème.

Merci pour votre participation je vous aimez énormément Embarassed

Kassim, cette methode pour mettre fin à la colère me laisse un peu perplexe...

Si j'ai bien compris, elle nous suggere de regarder une chose et de ne pas regarder en regarder une autre...
De regarder ce qui est bon et de ne pas regarder sur qui nous apparait comme pas bon, car si on regarde ce qui est pas bon, cela nous met en colère.

Pour moi, ne pas regarder ce qui fait mal ne fait pas avancer.
C'est une fuite.
C'est filtrer la réalité.
Ce qui est contraire à la notion d'éveil qui est de tout regarder.

Je suggère une autre methode, celle des 4 accords toltèques de MIGUEL DON RUIZ dont je colle un passage celui du 2eme accord:

Ne réagissez à rien de façon personnelle.
Ce que les autres disent sur vous et font contre vous n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leurs peurs, de leurs colères, de leurs fantasmes.

Exemple : si quelqu’un vous insulte, c’est son problème, ce n’est pas le vôtre. Ne vous vexez pas, et ne vous remettez pas en question pour autant.

Ce que font ou disent les autres, même si cela vous concerne, n'en faites pas une affaire personnelle.

Chacun parle, agit et réagit par rapport à lui-même, par rapport à ce qu'il croit, ce qu'il voudrait, ce qu'il attend de vous mais en aucune manière vous ne devez laisser les actes ou les paroles des autres vous perturber. Ceci ne vous appartient pas, ne le prenez pas pour vous.

Je rejoint Plume, merci pour ton texte

Comme le dit Smehen, c'est l'égo qui est blessé.

sunny

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Que le soleil brille pour tout le monde http://www.spiritpartage.over-blog.com

voila quelqu'un "un maitre spirituel" dont j ai suivi quelque conférence qui discute pas mal de la colère et tout le tintouin
excellent
http://livre.fnac.com/a1535325/Thich-Nhat-Hanh-La-colere?Mn=-1&Mu=-13&Ra=-1&To=0&Nu=2&Fr=0#

Une pensée sur la colère prise sur le forum d'Osho

"Rappelez-vous de ne pas me mal comprendre. J'ai dit: "Exprimez vos émotions négatives"; je n'ai pas dit: "Publiquement". C'est comme cela que les choses se déforment.
Bon, si vous vous sentez en colère contre quelqu'un et que vous commencez à exprimer votre colère, l'autre personne ne sera un Gautama Bouddha, ne restera pas assise silencieusement; elle n'est pas une statue de marbre, elle fera elle aussi quelque chose. Vous exprimerez la colère, elle exprimera la colère.
Cela créera encore plus de colère en vous et la colère ou la violence créent la même chose de l'autre côté, additionné de vengeance. Ce qui vous entraîne dans encore plus de colère, parce que l'on vous a dit d'exprimer.

Oui, je vous ai dit d'exprimer mais je ne veux pas dire publiquement.
Si vous vous sentez en colère, allez dans votre chambre, fermez la porte et frappez un oreiller, tenez-vous devant un miroir, criez devant votre propre image, dites des choses que vous n'avez jamais dites à personne et avez toujours voulu dire. Mais cela doit être un phénomène privé, autrement cela n'a aucune fin. Les choses continuent à tourner en rond et nous voulons en finir avec elles.
Ainsi, dès l'instant où vous sentez n'importe quelle émotion négative envers quelqu'un, cette autre personne n'est pas en question, le problème est que vous avez une certaine énergie de colère et cette énergie doit être dispersée dans l'univers. Vous ne devez pas la réprimer en vous.
Ainsi chaque fois que je dis: "Exprimez", je veux toujours dire à titre privé, dans votre solitude. C'est une méditation, ce n'est pas un combat. Si vous vous sentez triste, asseyez-vous dans votre chambre et sentez-vous aussi triste que vous le pouvez; cela ne peut pas nuire. Soyez vraiment triste et voyez combien de temps cela dure. Rien ne reste pour toujours; très vite cela passera. Si vous avez envie de pleurer, pleurez; mais en privé."

http://www.osho.com/ pour lire l'article en entier

Membre Age : 51 Inscrit le : 17 Nov 2007 Messages : 410 Localisation : Sud est

les accords tolteques ma dernière lecture

les conférences de Thich Nhat Hanh dontparle Pierroh en mp3 en français
ici

http://www.langmai.org/pub/

Ah oui Suzette, je l'ai déjà fait d'aller dans ma chambre un jour que je sentais monter la colère en moi face à une personne avec laquelle "ça bouillait" (petits pics par ci, petits pics par là...). Evil or Very Mad

J'étais chez moi et je ne pouvais donc pas quitter les lieux à la place de cette personne qui, elle, ne bougeait pas...
Pire que la colère, c'était de la fureur qui montait carrément en moi et heureusement, j'ai eu le réflexe de filer dans ma chambre et de m'en prendre à mon oreiller.
Et en effet, je peux dire que ça soulage. Il faudrait toujours avoir ce réflexe d'ailleurs Smile

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Merci pour ce texte Suzette sunny

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Plume

"Savoir pardonner c'est transformer les sentiments mauvais en Amour et accepter le stade d'évolution de celui que vous ne devez pas juger"

Très heureuse que tu trouves des réponses, très chère Plume!

Bisous cheers

Membre Age : 51 Inscrit le : 17 Nov 2007 Messages : 410 Localisation : Sud est

alors la prochaine fois que j'aurais quelque chose à dire en vertu des accords toltèques
j'irais voir l'oreiller
ou mieux le trou d'un arbre c'est plus vivant et ca ira au ciel et à la terre et pftttt entendu de toute part et noyer dans l'univers

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